Exercícios Polia para ombro congelado

Ombro congelado é uma condição em que a articulação do ombro tem vindo a tornar-se duro e uma pessoa experimenta perda de movimento. Esta condição é geralmente devido a lesão no ombro, a falta de uso no ombro, ou artrite. Uma pessoa que tenha usado um estilingue por um longo período de tempo também podem desenvolver esta condição. No entanto, ombro congelado pode ser sanado com o tratamento adequado e exercício. Exercícios polias à cabeça pode ser benéfico. Um regime de exercícios deve ser iniciado imediatamente para evitar mais perda de movimento.

Sintomas

Os sintomas típicos de ombro congelado são rigidez e incapacidade de realizar atividades diárias, como tomar banho, vestir ou içamento sem desconforto. A pessoa que sofre de um ombro congelado pode experimentar perda de movimento ou limitação dos movimentos. Esta condição pode ser bastante doloroso.

Determinação de um diagnóstico

Um profissional de saúde irá realizar um exame físico para determinar um diagnóstico. Uma ressonância magnética (ressonância magnética) ou um raio-X também pode ser necessária ou o médico pode precisar de realizar estudos adicionais.

Gestão

A condição ombro congelado geralmente se beneficia de vários tipos de terapia e exercícios que muitas vezes podem ser concluídos em casa. Seu médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, ou mesmo injeções de esteróides, para ajudar no desconforto. O calor também pode ser aplicada à área afectada e massagem terapêutica pode ajudar com a rigidez.

Exercícios

Sente-se ereto em uma cadeira com as costas perfeitamente alinhados. Agarre polias aéreas com braços em lados. Puxe para baixo com o braço direito, enquanto o braço esquerdo é esticado em cima, e segure por cinco segundos. Repita com o braço oposto. Mantenha os braços alternadamente para um total de 12 repetições cada. Interrompa os exercícios se sentir dor significativa.
Outro exercício polia é sentar-se na cadeira em frente e agarrar polias gerais com os braços na frente. Puxe para baixo com o braço direito, enquanto o braço esquerdo é esticada em cima. Mantenha a posição por cinco segundos. Repita em frente e continuar alternando os braços para um total de 12 repetições cada.
Sempre esticar os braços antes de iniciar os exercícios, começando por atingir braços acima da cabeça em linha reta. Círculo ombros para a frente e para trás. Mantenha os braços na altura dos ombros, trazer as mãos juntas em frente e à parte em lados.
Sempre consulte um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.

Prevenção

Algumas precauções podem ser tomadas para evitar que o ombro congelado. Tente não deixar que seu ombro se tornar imóvel por longos períodos de tempo. Mantendo o seu ombro movimento vai ajudar a impedir que se torne rígida. Tente ombros rolando quando você está sentado em uma cadeira. Um bom trecho ombro é colocar um braço sobre seu corpo sob o queixo paralelo ao chão. Use a outra mão para pressionar levemente o seu braço em direção ao seu corpo. Mantenha o alongamento por cerca de 10 segundos e completar 3-4 repetições.