Há uma série de exercícios que pode ser feito para se livrar de um queixo caído ou dupla. O músculo concentrar é o platysma, que é o músculo responsável pelo movimento para baixo do queixo. Um queixo caído pode ser causada por excesso de peso, uma disposição genética ou músculos fora de forma. Para tonificar o platisma, experimente estes exercícios sozinho ou com um programa de perda de peso, se você também está tentando perder peso.

Exercícios

Todos estes exercícios para se livrar de um queixo duplo ajudará a fortalecer e tonificar os músculos nessa área. Para começar, lembre-se de sempre manter a cabeça erguida durante todo o dia. Basta manter uma boa postura vai ajudar a colocar os músculos para trabalhar.

Como você está indo para a cama cada noite, deitar-se em primeiro lugar ao seu lado. Toque sua cabeça suavemente para o seu travesseiro, e em seguida, levantar a cabeça tão alto quanto você pode até sentir um alongamento leve nos músculos do pescoço. Mantenha a posição por alguns segundos, em seguida, abaixe a cabeça no travesseiro. Comece com 10 a 12 aumentos, em seguida, vire para o outro lado e fazer a mesma rotina.

Em seguida sentar-se ou ficar para cima, olhando para a frente. Levante sua cabeça todo o caminho para que você está olhando diretamente para o teto. Você deve sentir um estiramento leve no pescoço. Certifique-se de continuar a esticar o pescoço e mantenha sua cabeça erguida. Não permita que seu pescoço a entrar em colapso na parte de trás, pois isso vai colocar uma pressão sobre o seu pescoço. Mantenha a posição por 10 segundos e volte à sua posição inicial, com os seus olhos para a frente. Faça isso 10 a 12 vezes.

Em seguida, tente atingir a cabeça de volta para a mesma posição, com os olhos olhando para o teto. Mantenha essa posição e abrir a boca. Como você fechar a boca, você vai se sentir um estiramento em seu pescoço. Abra e feche a boca algumas vezes, e trazer a cabeça de volta para a posição inicial. Repita este 10 a 12 vezes.

Deite-se de costas com os braços para baixo ao seu lado. Levante sua cabeça do chão e trazer o queixo para o peito. Segure esta posição por alguns segundos, em seguida, abaixe lentamente a cabeça para o chão. Faça de 12 a 15 destes exercícios.

Deitado no chão novamente, levantar a cabeça, levando com o queixo para que seu queixo é o ponto mais alto. Mantenha a posição por alguns segundos e abaixe lentamente de volta para o chão. Faça de 12 a 15 destes exercícios.

Outro exercício que pode ser feito na posição em pé ou sentado é a imprensa testa. Leve a sua mão e coloque a palma da sua mão plana contra sua testa. Empurre com a mão, resistindo à força com a cabeça. Você vai sentir os músculos do seu pescoço de trabalho. Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos e solte. Repita este 10 a 12 vezes.