Exercícios para se livrar da celulite nas pernas

Como se as mulheres já não têm zonas de problemas suficientes para enfrentar ao tentar criar um corpo magro e em forma, a constante batalha contra a celulite está aparecendo sempre, mesmo quando você é uma mulher pequena que está em boa forma consideravelmente. A celulite é uma coleção de depósitos de gordura que empurram-se contra o tecido diretamente sob a pele, fazendo com que a pele a dimple e aparecem irregular como o queijo cottage. Ela é encontrada principalmente na parte de trás das pernas, coxas e estômago. Felizmente, existem exercícios que você pode fazer para combater o aparecimento de celulite.

Hip Flexor

O exercício flexor do quadril é relativamente fácil e trabalha fora o quadril e os músculos da coxa, assim como seus glúteos, onde a celulite tende a aparecer. Comece por estar em linha reta com os pés ligeiramente afastados e os dedos dos pés para a frente. Coloque as mãos sobre os quadris ou colocar uma mão sobre uma cadeira ou parede mais próxima para obter suporte. Em sua próxima expiração, levante lentamente a perna esquerda na frente de você o mais alto possível, mantendo-dobrados em um ângulo de 90 graus. Manter o equilíbrio e tentar elevar sua coxa por isso é paralelo ao solo. Mantenha essa posição por dois motivos. Inspire e abaixe lentamente a perna de volta para o chão, mas manter o pé do chão. Repita o procedimento para várias repetições e mudar para a próxima etapa.

Lunges Laterais

A estocada lateral é grande para toda a coxa, incluindo os seus quads, parte interna das coxas e glúteos. Comece por estar em linha reta com os pés ombro largura distante e as mãos nos quadris. Como você inala, sair para o lado direito, deslocando seu peso para a perna direita e dobrando o joelho em 90 graus. Mantenha as costas o mais reto possível, como se você está sentado em uma cadeira, mantendo o seu peso em seus saltos. Ao expirar, empurrar para trás com a perna direita para o centro posição inicial. Repita no lado direito para até 20 repetições, em seguida, mudar para a perna esquerda.

Agachamento

Este exercício é excelente para o seu quadríceps e glúteos. Comece com os pés sobre a largura do ombro distante e os dedos apontados para a frente. Então, dobrando na cintura e empurrando o seu peso para trás em seus calcanhares, abaixe-se, mantendo as costas o mais reto possível. Certifique-se de seus joelhos não dobram passado 90 graus ou que eles não vêm passado os dedos dos pés. Retorne à posição vertical e repita para até 15 a 20 repetições.