Para algumas pessoas, saltar vem tão fácil como andar para a caixa de correio. Mas outras pessoas se sentem como seus pés são cimentadas no chão ao tentar bloquear um tiro na quadra de basquete ou saltar para cima para pegar um passe no campo de futebol. Você pode melhorar a sua capacidade de saltar mais alto com exercícios, a força mental ea vontade de alcançar o céu.

Esportes e Jumping

Esportes como basquete, futebol, tênis e esqui exigem muita jumping. Ter boas habilidades de salto vai melhorar o seu desempenho em todos esses esportes.

Como exercícios ajudam

Exercícios que podem ajudá-lo a saltar mais alto tem várias funções. Eles aumentam a força das pernas, a força do núcleo e flexibilidade, e também melhorar o equilíbrio.

Tipos de Exercícios

Exercícios para melhorar a capacidade de saltar incluem exercícios de musculação para atingir as pernas, pliometria, pulando corda e exercícios abdominais.

Formação Leg

Realize lunges, step-ups, squats, dedo do pé levanta e caminha calcanhar. Use halteres para estes exercícios. Com squats você também pode usar uma barra.

Pliometria

Pliometria são exercícios caracterizados por um movimento explosivo. Exemplos incluem saltos caixa, pular corda, saltos de escadas e saltos agachamento.

Núcleo

Um monte de poder saltar é gerado a partir do núcleo. Faça exercícios que trabalham os abs superior e inferior, oblíquos e região lombar.

Flexibilidade

Exercícios de flexibilidade aumentar sua amplitude de movimento, o que pode levar a uma maior capacidade de salto. Realize alongamentos que visam especialmente a isquiotibiais, costas, peito e ombros.