Se alguém está em uma competição, com funções de salva-vidas ou apenas se exibindo para os amigos, prender a respiração debaixo d'água por longos períodos de tempo pode ser uma boa habilidade de ter. Sem dúvida, essa habilidade seria apreciada deve um incidente água inesperado ocorrer. Essa habilidade não se limita a indivíduos especiais, mas pode ser adquirido por qualquer pessoa disposta a dar uma chance.
Os princípios
As duas maneiras básicas para aumentar a sua capacidade de prender a respiração debaixo de água são: 1) Aumentar a sua capacidade pulmonar, ou a quantidade de ar seus pulmões podem conter; 2) Aumentar a eficiência do seu pulmão, ou quão bem os pulmões usar o ar que eles têm. No entanto, em ambos os sentidos requer autodisciplina e aderindo a ela, e não pode ser alcançado a partir de apenas alguns dias de esforço.
Lung Capacity
A idéia por trás aumentando a capacidade pulmonar é que você está esticando seus pulmões, permitindo-lhes reter mais ar, inicialmente, antes do mergulho. Exercícios irá aumentar a capacidade pulmonar. Um exercício é tomar como um grande fôlego, como você pode, em seguida, tentar saborear mais e mais ar, até que você não pode prender a respiração por mais tempo, e deixá-lo fora. Faça isso umas três vezes seguidas, e fazê-lo de manhã e à noite. Outra maneira de ajudar a aumentar a capacidade pulmonar é a tocar um instrumento musical que você tem que soprar, como uma trombeta.
Eficiência Lung
Você precisa inspirar e expirar, porque seu corpo precisa de oxigênio admissão, e retire o dióxido de carbono. Quanto mais o seu corpo tem de trabalhar em um determinado momento, mais oxigênio que necessita, e mais dióxido de carbono que se desprende. Com cada batida do coração, mais oxigênio é colocado em sua corrente sanguínea, e dióxido de carbono é retirado. As pessoas que mantêm o coração em boa forma através do exercício cardiovascular freqüente e boa vontade têm menos batimentos cardíacos por minuto. O corpo de essa pessoa não está trabalhando tão duro para mover oxigênio através da corrente sanguínea e, portanto, gasta menos oxigênio no processo.
Outros fatores e Dicas
Certifique-se de que alguém está por perto, como prender a respiração pode causar a desmaiar. Uma grande parte de ser capaz de prender a respiração depende do que você está fazendo no momento, ou um pouco antes. Alguém que é simplesmente segurando ainda sob a água será capaz de prender a respiração por muito mais tempo do que alguém que está nadando e mergulhando cada vez mais fundo. Também a nota, tendo um mergulho correr ou nadar voltas antes de ficar quieto e estendendo irá aumentar a sua taxa de utilização de oxigênio, uma vez que breve traço irá aumentar a sua frequência cardíaca, e seu uso de oxigênio com ele. Atividade durante e antes de prender a respiração vai tornar mais difícil para não respirar. Aguarde até que o seu ritmo cardíaco a cair antes de mergulhar. A profundidade também desempenha um papel em quanto tempo você pode durar, pois quanto mais fundo você for, mais pressão existe em seus pulmões, fazendo você se sentir como se você executar fora do ar mais rápido. Antes de prender a respiração, inspire e expire profundamente e completamente, mas não hiperventilar. Faça isso para garantir que seu corpo recebe uma boa oferta de oxigênio já movendo-se através da corrente sanguínea para que esta possa durar um pouco mais antes que tenha que levar o oxigênio da oferta em seus pulmões.