Melhorar a sua velocidade de morcego é uma das chaves mais importantes para se tornar um grande batedor de baseball. A fim de rebater a bola mais rápido, os jogadores precisam para melhorar a sua força e coordenação. Não é uma questão de tentar rebater a bola mais difícil - que levará a uma perda de controle morcego na zona de bater. Existem exercícios que permitirão a massa para melhorar a sua velocidade da mão.
Bat Weighted
Um dos melhores exercícios de um lançador pode usar é para balançar um taco ponderada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Um bastão usado pela maioria dos jogadores de idade colegial e além é 30-33 onças Um morcego "rosquinha" é uma peça circular de chumbo que se encaixa sobre o cano de um bastão e pode adicionar 10 a 12 onças para o balanço. Batedores regularmente tomar quatro ou cinco oscilações no círculo on-deck com um bastão ponderada antes de pisar em caixa de massa para enfrentar um pticher ao vivo. No entanto, um bastão ponderada para 10 minutos por dia vai construir maior força nas mãos, pulsos e antebraços e permitir que a massa para construir uma maior velocidade da mão, enquanto balançando.
Ondas de pulso
Segure dois halteres de quatro quilos. Mantê-los em seus lados com os braços estendidos para baixo. Transforme seus pulsos para que suas mãos são apontados para trás em direção ao fundo da sala. Em seguida, trazê-los todos o caminho a seguir para que suas mãos são apontados para a frente da sala. Faça isso 15 vezes, dar uma pausa de 20 segundos e repita o conjunto. Você não está se movendo seus cotovelos. Eles devem ficar trancado na posição. Basta mover os pulsos de trás para frente. Isto irá melhorar a força de pulso e ajudar a gerar maior velocidade da cabeça do taco.
Aperte a bola
Pegue uma bola de tênis ou uma bola de borracha. Aperte a bola até que é compactado e depois deixá-lo recuperar a sua forma. Faça isso por 60 segundos de cada vez e dar uma pausa de 20 segundos para evitar cólicas mão. Tente fazer este exercício cinco vezes para o comprimento de um minuto em cada ocasião. Este é um exercício muito antiga, mas eficaz para a construção de força nas mãos e uma maior velocidade de morcego. Isso foi feito por jogadores na era antes do treino de peso e que ainda hoje é usado e aconselhado por muitos treinadores que batem.