Ter um bebê muda toda a sua vida. Suas prioridades mudam, suas mudanças de horário e muitas vezes você achar que você não há tempo suficiente no dia para treino. Existem alguns exercícios simples para perder peso do bebê que você pode caber em sua agenda lotada.

Dança

A dança é mais do que apenas uma atividade de fim de semana divertido; ele também é um ótimo exercício aeróbico e musculação. Encontre vezes para dançar ao redor da casa durante todo o dia. Dança enquanto você está segurando seu bebê, incorporando delicadamente agachamento e outros movimentos de fortalecimento muscular. Dança enquanto você está limpando, espanando e até mesmo enquanto você está dobrar roupa. Se você tem filhos mais velhos, colocar em um desenho animado musical ou de cinema e dança ao redor da sala de estar com eles. O movimento extra irá aumentar a sua taxa de coração e ele vai acordá-lo durante os momentos do dia quando você começa a se sentir sonolento.

Caminhada

Você não tem que correr em uma esteira ou exercício em um elíptico para perder peso. Apenas ajustando em uma caminhada de 20 minutos todos os dias você vai queimar calorias que vão ajudar você a perder os quilos pós-bebê. É saudável para o seu bebé para sair, também. Coloque-a em um carrinho e roda-la em torno do bairro, se o tempo o permitir. Se está muito frio para atividades ao ar livre, tomar algumas voltas ao redor do shopping. O carrinho de criança irá proporcionar peso extra e resistência. Se você chegar ao shopping cedo o suficiente, você pode realmente andar muito rápido, sem ficar preso atrás de caminhantes mais lentas. Não só você vai ter ao exercício, mas você também terá a chance de fazer alguns recados e fazer algumas compras, o que vai lhe poupar algum tempo depois.

Mamãe e bebê

Verifique se o seu ginásio local para atividades de mamãe-e-bebê. Eles podem ter a mamãe e me caindo e aulas de aeróbica que ajudarão você e seu bebê antecedência. Nunca é cedo demais para o seu bebê a aprender fitness, e certas classes irá ajudá-los a desenvolver habilidades motoras e os músculos a um ritmo mais rápido. Se você não tem tempo para ir a uma aula de aeróbica organizada, tente fazer algumas atividades em casa. Assista a um vídeo de treino juntos, ensinar seu bebê a imitar alguns dos seus movimentos ou saltar para a batida da música. Você também pode praticar Pilates ou ioga com luzes baixaram e música calma em todo o tempo de soneca do bebê, o que pode ajudar a acalmar-lo para dormir.