Kickboxing é um estilo de luta que permite que os lutadores a usar todas as partes do corpo para infligir golpes. Devido à natureza intensa do esporte, os lutadores devem preparar-se para o dano físico extremo seus corpos irá perdurar. Regimes de treinamento Kickboxing deve combinar o treinamento de força, exercícios de flexibilidade e exercícios aeróbicos.

Treino Pad

Formação Pad envolve o uso de almofadas, ou luvas, para imitar os movimentos do adversário. Um treinador vai circular o anel e instruir o lutador para atacar as almofadas com diferentes combinações, incorporando socos e pontapés. Trabalho Pad permite que um lutador de desenvolver forma e equilíbrio. Kickboxing requer enorme equilíbrio ea capacidade de lançar ataques rápidos a partir de diferentes distâncias e ângulos. Como o lutador se move ao redor, o treinador deve instruí-lo para jogar combinações de várias posições. Para aumentar a dificuldade, o treinador também pode lançar ataques ofensivos para preparar o lutador para manobras defensivas e contra-ataques.

Rotina pesada Bag

A rotina de saco pesado se concentra em desenvolver força, velocidade e técnica. Embora o saco pesado é um dispositivo simples, pode ser altamente eficaz, se utilizado adequadamente. O saco pode ser utilizado para enfatizar a velocidade de alimentação ou de formação. Para a velocidade, o lutador pode atacar o saco com uma enxurrada de socos rápidos e chutes por um intervalo de 30 segundos. O objetivo é atingir o saco tantas vezes quanto possível, durante o intervalo de tempo. Para o treinamento de força, o lutador lança socos e pontapés na potência máxima e intensidade em combinações de dois ou três greves. A ênfase deve ser na técnica e equilíbrio. Independentemente da ênfase do pesado saco de treino, a rotina irá aumentar a resistência muscular e resistência.

Circuit Training

Circuito de formação melhora o condicionamento e resistência muscular. Circuito de formação é um tipo de treino em que um lutador executa vários exercícios consecutivamente sem descanso entre eles. O propósito da rotina é para preparar o corpo para movimento com elevada intensidade durante um período de tempo prolongado. Não existe um modelo para uma rotina de treinamento de circuito correta. Pelo contrário, deve ser adaptado às necessidades específicas do atleta. Kickboxing rotinas de treinamento de circuito deve incorporar parte inferior do corpo e exercícios parte superior do corpo, bem como movimentos aeróbicos. Um treino de amostra seria de agachamentos, polichinelos, flexões, burpees e elevadores do ombro.

Sparring

Sparring é extremamente importante para a formação de qualquer lutador. Ao contrário do saco pesado e formação pad, sparring dá um lutador a oportunidade de incorporar todas as habilidades ofensivas e defensivas, em um cenário de luta real. Além disso, a disputa dá um kickboxer a oportunidade de experimentar um pouco de dor. Muitos lutadores são inicialmente mal sucedida no ringue, porque eles têm medo de ser atropelado. No kickboxing, cada lutador finalmente experimenta um golpe doloroso. Sparring elimina esses tremores e recebe um lutador acostumado com o componente do esporte de contato físico.