Exercícios para Jogadores de beisebol

Exercícios para Jogadores de beisebol


Os jogadores de beisebol, como todos os atletas, gastar muito tempo trabalhando em força e condicionamento (S & C) com treinadores profissionais e treinadores. Os jogadores de beisebol realizar uma infinidade de exercícios para atingir o máximo de flexibilidade, construir a força e aumentar a resistência. A maioria dos exercícios concebidos pela S & C treinadores concentrar em alongamento para evitar lesões e para a construção de músculos da perna e da coxa, como as pernas gerar mais poder para todos os jogadores.

Treinos de velocidade



Os jogadores de beisebol realizar muitas treinos de corrida para melhorar na mecânica e velocidade.


Baseball S & C treinadores têm jogadores fazem um monte de correr para melhorar a sua velocidade. Treinos de velocidade utilizados para jogadores de beisebol incluem o traço de 40 jardas, a execução do perímetro do campo e base cronometrada em execução. Os exercícios se concentrar não só na melhoria da velocidade, mas também em corrigir qualquer mecânica defeituosos.

Agachamento

A barra elevador agachamento é um dos muitos exercícios de perna usados ​​em rotinas de treino jogadores de beisebol ". Elevadores Squat concentrar em construir os músculos da panturrilha, joelho, coxa e quadril. Além da construção muscular, o exercício aumenta a testosterona e melhora a flexibilidade do quadril e estabilidade do joelho. Existem muitas variações de agachamentos que também são usados ​​pela Major League Baseball S & C treinadores.

Lunges

Outra grande treino de perna para jogadores de beisebol é a estocada. Novamente, existem muitas variações do picadeiro que são trabalhados na rotina de um jogador de beisebol. A estocada básica haltere ajuda a construir a força no quadríceps (coxas), joelhos, panturrilhas e na região do quadril. Além disso, lunges construir fortes músculos isquiotibiais, o que é importante para os jogadores de beisebol por causa de todo o corredor que é realizado no decorrer de um jogo.

O treinamento do peso

O treinamento com pesos é mais um exercício que os jogadores de beisebol realizar para ajudar a construir músculos e resistência. Os jogadores de beisebol passar a maior parte do tempo trabalhando fora pernas, como uma base sólida é necessário para construir um corpo superior ainda mais forte. Jogadores de bola fazer uma série de treinos de resistência e peso sobre os ombros e os braços para aumentar a velocidade de arremesso e resistência. Os exercícios incluem prensas de ombro com máquina e pesos livres, supino, aquelas voltadas para o grande dorsal e nas costas, bíceps, extensões de tríceps, remo máquina workouts e muitos outros exercícios parte superior do corpo para ajudar a construir a força ea resistência.