A escoliose é um distúrbio em que a coluna começa a curva para o lado. Estas curvas podem tornar-se em forma de S ou em forma de C. Embora não haja causa conhecida para a curva, há um tratamento eficaz. O exercício pode ajudar a sua coluna manter a sua boa forma.

Escoliose e Exercício

O exercício não é universalmente considerado para ajudar a escoliose e há poucos estudos científicos que mostram que o exercício reduz ou reverte curvatura da coluna vertebral causada por escoliose. Apoiando ainda é considerada a melhor maneira de tratar a doença, mas alguns médicos acreditam que programas de exercícios pode ajudar no tratamento de fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna e fazendo movimentos que incentivam a coluna para encontrar o seu alinhamento adequado.

Halterofilismo

Programas de treinamento de peso deve se concentrar em trabalhar os músculos das costas com exercícios como o remo, e pull-ups-downs puxar. No entanto, o resto do corpo também deve ser trabalhado com exercícios básicos porque diferentes grupos musculares podem desempenhar um papel de apoio na função dos músculos das costas. Portanto, um treino bem-arredondado também deve incluir supino, prensas de ombro, rosca direta, tríceps extensões, agachamento, flexões e um aumento hiperextensão.

Yoga & Pilates

Yoga e Pilates pode ser útil com suas poses de alongamento que incentivam o alinhamento adequado da coluna vertebral. Algumas das poses você deve considerar são Sukhasan, que é uma postura meditativa que requres que você mantenha a coluna reta; única perna levanta; trechos do ombro e da saudação ao sol, que obtém seu corpo inteiro (incluindo sua coluna) pronto para posturas de yoga.

Início Alongamento

Há trechos que podem ser realizadas em casa para fortalecer e alinhar a sua volta. Para executar um estiramento no peito, ficar em uma porta e mantenha o quadro. Incline-se para frente para que seus braços são puxados para trás e os músculos do peito são esticados. Segure por 15 segundos e repita pelo menos três vezes. Outro exercício é lâminas do braço. Fique em pé com as costas contra a parede e as palmas das mãos contra a parede. Deslize as mãos ao longo da parede do lado de suas coxas para tão alto quanto você pode criá-los. Mantenha a posição por alguns segundos e então abaixe suas mãos. Uma terceira faixa é o aperto escapular. Dobre os cotovelos para que suas mãos estão em seus lados com as palmas das mãos voltadas para a frente. Puxe as mãos para trás de modo que você pode sentir as omoplatas aperto. Repetir, pelo menos, 20 vezes.

Órtese e Exercício

Se você usar uma cinta para corrigir sua escoliose, o médico também pode recomendar um programa de exercícios para manter seus músculos de perder o tom. "Isso é feito deslocando lateralmente ativamente na direção da correção (longe da pad cinta), estendendo o tronco, enquanto na cinta, e tomando respirações profundas", segundo o site da Fundação Nacional de escoliose. Brace usuários podem realizar os exercícios várias vezes ao dia.