Exercícios para eliminar a celulite

Exercícios para eliminar a celulite


A celulite é uma condição onde a pele é irregular devido a depósitos de gordura. O principal problema com a celulite é que ela pode fazer alguém auto-consciente. Celulite aparece muitas vezes na parte inferior do corpo e se assemelha queijo cottage. Isto acontece quando a gordura protuberâncias através do tecido fibroso. Enquanto homens e mulheres de todos os tamanhos têm celulite, é mais provável que apareça em mulheres que estão acima do peso. A maneira recomendada para lidar com isso é seguir uma dieta de baixa gordura e manter uma rotina de exercícios.

Pe Lunges

Estocadas em pé é um exercício eficaz para eliminar a celulite. Destina-se a parte inferior do corpo, que é um lugar comum para a celulite a se acumular. Fazer lunges pé com seu próprio peso corporal, ou usar uma barra ou halteres durante a realização do exercício. Fique em pé e colocar os pés na largura dos ombros. Se usar halteres, segure-os com as palmas das mãos voltadas para você. Passo pés para a frente 2wo com o pé direito. Abaixe a perna esquerda até o joelho é de 4 ou 5 centímetros do chão. Alterne as pernas e fazer a mesma coisa em cada lado. Faça três séries de sete a 10 repetições.

Leg Curls

Flexão de perna sobre a flexora direcionar parte de trás das coxas. A área de isquiotibiais é aquele que facilmente se acumula celulite. Comece com um peso que permite que você apenas mal completar três séries de 10 repetições. Adicione mais peso quando as repetições se tornam mais fáceis. Realizar flexão de perna, duas vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre eles.

Exercício aeróbico

Uma combinação de construção muscular e aeróbico, exercício de queima de calorias vai derreter a gordura e reduzir o aparecimento de celulite. Atividades aeróbicas incluem corrida, natação, kickboxing e ciclismo. Quando você começar, o objectivo para o exercício aeróbico pelo menos três a quatro vezes por semana. Uma vez que seu corpo se acostuma com ele, você pode trabalhar o seu caminho até 45 a 60 minutos por sessão.

Ups Etapa

Stepups em um banco etapa alvo os glúteos e todos os músculos da perna. O banco de passo é um passo utilizado na etapa aeróbica. Comece por subir e descer no banco 50 vezes por dia, sem pesos. Sinta-se livre para fazê-lo todos os dias. Uma vez que você se acostumar com o exercício, segure uma barra ponderada ou halteres ao fazer os passos.