Exercícios para ajudar os golfistas a melhorar a sua distância de condução

Exercícios para ajudar os golfistas a melhorar a sua distância de condução


O balanço do golfe é uma das ações mais complexas, não naturais em atletismo. A fim de que os jogadores deve ser capaz de gerar um raio de distância adicional, a velocidade da cabeça do clube geram tem que ser mais rápido. Trabalhando sobre os músculos para torná-los mais forte pode aumentar a força transmitida em uma tacada de golfe. Enquanto isto pode não necessariamente menor pontuação, cada jogador gosta de bater a bola mais longe.

Máquina de Remo

Remo máquinas são excelentes para a construção de força superior do corpo. Para aumentar a força nos pulsos, antebraços, braços, ombros e corpo do núcleo, um jogador deve incluir uma sessão de remo 10 minutos como parte de cada treino.

Bench Press

Supino pode ser feito com pesos livres, ou nas máquinas de exercício que estão disponíveis em muitas academias. Defina o peso sobre o seu peito e empurre para cima até que você pode bloquear os cotovelos. Bons pesos de partida são 150 libras. para os homens e 75 lbs. para as mulheres. Estes podem ser ajustados à medida que crescer mais forte. Do 15 supino antes de fazer uma pausa por 30 segundos e repita a seqüência.

Cachos em um exercício bola

Este é um exercício excelente para a construção de sua força do núcleo. Sente-se em uma bola de exercício e localizar o seu ponto de equilíbrio. Com 15-lb.dumbbells, realizar 10 cachos com cada braço. Descanse por 30 segundos, em seguida, repita os cachos.

Weighted Golf Club

Usando um clube de golfe ponderada ou segurando dois clubes ao mesmo tempo, fazer balanços da prática. O aumento da resistência oferecida pelo peso vai aumentar a sua vez, em seu balanço, o que lhe dará maior poder.

Bola de Medicina

Segurando uma bola de medicina 4-6 lb-in suas mãos para fora na frente de você, fazer curvas e para trás, para os lados. Isto irá construir os músculos usados ​​para transformar o corpo durante o balanço do golfe de uma forma similar ao clube ponderada.

Golf Postura Lateral Raise

Dobre o corpo para a frente na altura dos quadris para que você esteja em uma posição um pouco além a sua postura normal de golfe. Segure dois halteres na frente das coxas, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Levante um haltere lentamente para o lado e para cima. A partir do início do movimento, trazer o haltere de volta para a posição de pré-estiramento. Repita este exercício em ambos os braços para construir sua força do núcleo.