Um ombro caído ou ombro deslocado é um tipo de lesão relacionados com o desporto que resulta de estresse ou tensão da articulação entre a clavícula eo acrômio, o osso diretamente acima articulação do ombro. Para restaurar a amplitude de movimento e reduzir o risco de uma nova lesão ou dor articular crônica após a cura do ombro separados, um ombro caído requer avaliação por um médico, além de repouso e terapia.
Objetivo dos exercícios para ombro
Exercícios para um ombro deslocado são projetados para ajudar a restaurar a gama completa de movimento após uma lesão. Exercícios para o ombro não deve forçar a articulação, e que não deve ser doloroso durante a recuperação. A dor aguda durante a utilização do ombro indica muito estresse sobre a articulação e é contraproducente para a cura. Em vez disso, alongamentos e exercícios de resistência devem ser introduzidos e aumentada gradualmente, para minimizar o risco de agravar a lesão.
Função de exercícios dentro Therapy
Exercícios Caiu ombro deve ser usado dentro de um plano de tratamento que inclui o trabalho com um fisioterapeuta e prolongados períodos de descanso. Imediatamente após o diagnóstico de um ombro deslocado, o paciente deve receber algum tipo de estilingue para reduzir a pressão de baixa sobre as articulações do ombro e permitir a articulação de curar. O paciente também pode ser dirigida a aplicar gelo na lesão periodicamente para reduzir o inchaço. Após a lesão começou a cicatrizar eo paciente começou a fazer exercícios para o ombro, o calor suave pode ser usado para estimular a cicatrização.
Tipos de Exercícios
Vários tipos de exercícios para o ombro pode ser dirigido por um fisioterapeuta para ajudar um ombro caído curar.
Wand exercícios são um tipo comum de exercícios para o ombro que envolvem segurando o bastão com ambas as mãos e, em seguida, levantando a varinha, segurando a varinha atrás das costas, ou usando a varinha para empurrar um braço ou de outro.
Trechos regulares também pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento para um ombro deslocado. Estes incluem mover o braço para trás ou para a frente, a elevação dos braços para fora a partir dos lados do corpo e sobre a cabeça, e encolher os ombros.
Trechos resistiram também são recomendados. Elas envolvem amarrar uma faixa do látex para a maçaneta da porta e, em seguida, puxando-o em várias direções através de ou para fora do corpo.
Ferramentas para Exercícios do ombro
Além das bandas de látex usado para trechos de ombro resistiram, os atletas se recuperam de um ombro deslocado talvez queira adicionar pesos de mão muito leve para os outros exercícios de alongamento, para maximizar os retornos sobre alongamento e ajudar a manter os músculos ao redor da articulação lesada. Quando o ombro caído curou na maior parte ou totalmente, os atletas devem ter cuidado e reintroduzir peso treinando muito gradualmente, e deve se concentrar em equilibrar a massa muscular nas laterais lesadas e.