Espasmos no pescoço são o resultado de contrações involuntárias dos músculos e em torno de seu pescoço. Espasmos no pescoço são um indicador doloroso que tenha ferido ou em demasia o pescoço de alguma forma. Alguns exercícios simples podem diminuir a dor de espasmos no pescoço e fortalecer os músculos para evitar mais problemas.
Sintomas Neck Espasmo
Os sintomas de espasmos no pescoço são uma sensação de aperto, duro em seu pescoço acompanhada de dor. Dor de cabeça pode acompanhar espasmos no pescoço desde os músculos que funcionam a partir do pescoço para a cabeça são afetados. Seu pescoço vai ficar sensível ao toque em determinadas áreas, o que possivelmente provoca dor em outro lugar em seus ombros ou costas.
Quando a exercer
Na maioria dos casos, você será capaz de começar a exercitar o pescoço para aliviar os espasmos de imediato. Consulte o seu médico para tratamento e certifique-se que está tudo bem para você começar os exercícios de reabilitação. Exercícios Neck-espasmo pode ser acompanhada por fisioterapia, massagem e medicação.
Exercícios de reabilitação
A flexão do pescoço alonga os músculos que sustentam e vire a cabeça. Vire a cabeça para a direita. Entrelace as mãos atrás da cabeça. Use seus braços para puxar lentamente o queixo para o peito perto de sua clavícula. Concentre-se em relaxar e sentir os músculos esticar. Conte até 15 Lançamento e fazer a ação novamente três vezes. Repita todo o processo novamente virar a cabeça para a esquerda em vez da direita.
Dobras Chin alongar os músculos laterais na parte da frente do pescoço e os que funcionam nas costas. Use as pontas dos dedos de ambas as mãos e pressione suavemente em linha reta para trás em seu queixo. Mantenha-se de cabeça nível em todos os momentos. Segure esta posição por uma contagem de cinco e repita cinco vezes.
O trecho superior do trapézio alonga os músculos que vão desde os ombros para a sua cabeça. Sente-se em uma cadeira firme. Sente-se direito e colocar o seu braço direito por cima da sua cabeça. Segure o lado esquerdo de sua cabeça com a mão direita acima da orelha e puxe, inclinando a cabeça para a direita. Você vai sentir o estiramento no seu pescoço atrás da orelha esquerda até o seu ombro. Mantenha esse trecho para uma contagem de 15 Lançamento e fazer a ação novamente três vezes. Repita todo o trecho através do seu braço esquerdo e segurando sua cabeça acima da orelha direita com a mão esquerda.
Faça seis rotações do pescoço, três em cada sentido para a direita e para a esquerda. Comece por olhar por cima do ombro direito. Use sua mão direita e empurre contra o seu queixo com a palma da mão em direção ao ombro. Conte até 10 e solte. Repita olhando por cima do seu ombro esquerdo.
Squeezes Escapulário são realizadas em pé com os braços ao lado do corpo. Aperte as omoplatas e contar até cinco. Repita esse trecho um total de 30 vezes em três séries de 10 com um breve descanso entre eles.
Extensões torácicas esticar os músculos correndo pela frente do pescoço. Sente-se numa cadeira. Sente-se direito e colocar as mãos atrás da cabeça. Arquear as costas e olhar para cima, para o teto. Relaxe e repita o trecho de 10 vezes.