Exercícios gatilho polegar

Polegar gatilho é uma condição médica definida por uma contratura dos tendões da mão e dos dedos que controlam o movimento dos dedos ou o polegar em direção à palma da mão. Polegar gatilho geralmente é causado por um espessamento do tendão que faz com que o dedo para gradualmente tornar-se fixo em uma posição que se enrola para dentro. Pessoas que sofrem de artrite reumatóide podem experimentar isso, como é que as pessoas experimentam longos períodos de tempo agarrar objetos como volantes ou ferramentas. Alguns exercícios podem ajudar a aliviar esse aperto do tendão e proporcionar alívio.

Exercícios

Mantendo tendões, músculos e ligamentos ágeis e ativos podem ajudar a prevenir ou retardar o progresso de polegar gatilho em muitos, quando a doença é diagnosticada cedo o suficiente. Exercícios como lentamente abrindo e fechando a mão, segurando uma bola de tênis ou argilas terapêuticas, muitas vezes ajudar a aliviar a dor e rigidez associada com a condição, e também ajudar a fortalecer os tendões e ligamentos.

Abordagens não-Agarrar

Uma vez que muitos casos de polegar gatilho são causadas por movimentos de preensão constantes, os médicos aconselham os pacientes a mudar seus hábitos. Dê a mão de um descanso, se possível. Aprenda a prender o volante de forma diferente, ou tente usar a mão não-dominante para ajudar a segurar ferramentas como brocas, serras ou outros objetos. Flexione os dedos com frequência para manter os dedos de constantemente enrolando para dentro em direção a palma da mão. Deite o plano mão sobre uma superfície e pressione suavemente para esticar e soltar os músculos tensos, tendões e ligamentos.

Exercício com tratamentos Parafin

Exercícios que trabalham os músculos da mão, tais como exercícios de dedo tocar, combinadas com água quente ou de parafina ou tratamentos cera quente também pode proporcionar alívio. Por exemplo, segurar a mão para cima, dedos de largura, como se você está fazendo o símbolo de "5" com a mão. Agora, tente tocar o polegar para o dedo indicador, o dedo médio, dedo anelar eo dedo indicador, por sua vez, relaxando a mão entre cada exercício. Em seguida, mergulhar a mão em uma mistura de cera quente e óleo mineral. A cera ou parafina deve ser derretida e arrefecida ligeiramente. Sempre leia as instruções de acordo com seu uso, ou visitar um spa de massagem local em sua área para tais tratamentos. Mergulhe a mão rapidamente, permitindo que várias camadas para cobrir geralmente a mão ao invés de deixar a mão na cera quente por um período prolongado de tempo. Cubra a mão encerado com um pano para segurar no calor para proporcionar alívio muscular profunda.