Baixa gordura de volta é comumente referido como "pneuzinhos". É uma área que muitas pessoas lutam com e não há nenhuma solução rápida; isso vai levar tempo e perseverança para emagrecer a região lombar. Felizmente, existem vários exercícios fáceis que você pode fazer pelo menos três vezes por semana e com consistência e outras medidas de perda de peso, você pode apenas ver aqueles pneuzinhos começam a desaparecer.

Exercícios

Um dos exercícios mais fáceis para tonificar as áreas em torno de seu ponto médio e para slim a parte inferior das costas é a de pé alto e chupar no seu estômago. Segure-o nessa posição por tanto tempo quanto possível. Faça três repetições. Enquanto em pé, ereto, você pode levantar um joelho para cima e, ao mesmo tempo, puxe o cotovelo oposto para baixo para tocar. Mantenha a posição por um segundo e repita com o outro joelho e cotovelo. Repita várias vezes.

Outros exercícios incluem deitado no chão com as pernas para cima no ar. Eleve o quadril até uma ou duas polegadas e segure por cerca de cinco segundos. Solte lentamente e repita duas vezes. Enquanto estava deitado no chão, é hora de fazer flexões, mas desta vez, cruzar as pernas sobre a outra. Faça o maior número de flexões controlados e como você pode a cada dia, aumentar o seu número por dois, se possível.

Perda de peso

Queimando mais calorias por dia do que você consome é a única maneira de perder peso, inclusive em sua parte inferior das costas. Os exercícios da primeira seção irá ajudar a construir músculos nas áreas desejadas, dando-lhe um olhar mais magro. Ele também irá aumentar a sua taxa metabólica, o que geralmente significa que você vai queimar mais calorias mesmo quando o corpo está em repouso. No entanto, você também precisa comer saudável e fazer algum exercício cardiovascular regular para finalmente dizer adeus aos pneuzinhos.