Exercícios Eye Muscle

Os olhos são mantidos em suas órbitas por músculos e ligamentos que devem ser exercidas e tonificados como qualquer outro músculo do corpo para a saúde e desempenho ideal. Exercícios Eye-musculares não só ajudam a manter a visão, mas também pode ajudar a corrigir problemas de visão menores e reduzir a fadiga ocular causada por sentar na frente de um computador o dia todo.

Rolando, Rolando

Um dos melhores exercícios do músculo do olho é rolar os olhos (não, não gosto de você usou para fazer a sua mãe!). Tente isto uma vez para iniciar, como mais do que provável que você definitivamente vai sentir isso pela primeira vez. A maioria de nós não exercemos os nossos olhos, e você não quer exagerar para começar. Como os músculos do olho ficar mais forte, você pode adicionar um par de repetições para isso.

Comece este exercício olhando para a frente. Em seguida, olhar para cima, segure-o, conte até cinco e depois relaxe. Agora, olhe para baixo, segure-o, e contar até cinco. Relaxe. Pisque os olhos para relaxar por alguns segundos. Em seguida, olhar para a esquerda, tanto quanto você puder, mantenha-o, conte até cinco e depois relaxe. Repita esta olhando para o outro lado. Rest, piscando várias vezes.

Agora, olhe para cima e para a direita, mantenha-o por alguns segundos e depois descansar. Em seguida, olhar para baixo e para a direita, mantenha pressionado por uma contagem de cinco e depois descansar. Pisque os olhos várias vezes para descansar. Para terminar, olhar para cima e à esquerda, segure por cinco segundos e depois descansar. Agora, olhe para baixo e para a esquerda, novamente para a contagem de cinco e depois relaxe. Pisque várias vezes para descansar os olhos.

Eyed cruz

Muitos de nós nos lembramos nossas mães nos dizendo para não cruzar os olhos ou eles iriam ficar preso dessa maneira. No entanto, isso é um bom exercício, desde que você não levá-lo a extremos. Para fazer este exercício, cruzar os olhos, como se você está tentando se concentrar em uma mosca sentada na ponta do nariz. Mantenha esse foco por cerca de cinco segundos e depois relaxe. Se você puder, faça isso 10 vezes. Se você sentir qualquer tipo de tensão, tente começar com 3-5 repetições.

Scrunching

Este é um ótimo exercício para todos os músculos por trás e ao redor das órbitas dos olhos e vai proporcionar alívio da tensão ocular também. Feche os olhos e amassar-los tão firmemente como você pode, por cerca de cinco segundos. Em seguida, abra os olhos, esticar as pálpebras como escancarada que puder, mantendo essa posição por outra contagem de cinco. Relaxe. Você pode tentar este cerca de 10 vezes para começar, ou começar com 3-5 e, em seguida, aumentar gradualmente.