Exercícios somáticos concentrar na cura através de tornar-se psicologicamente consciente do corpo e seus movimentos. Exercícios para o pescoço somáticas promover a consciência corporal, empregando o uso pleno de seus sentidos. Os exercícios são adequados para todos os níveis de aptidão e, se realizada corretamente, os movimentos são muito gentis e praticamente inofensivo. Exercícios para o pescoço somáticas vai relaxar os músculos superficiais e estabilizador do pescoço e pode ajudar a reduzir a dor de garganta crônica.
Simples Exercício Neck
Um exercício simples e segura somática que libera o pescoço e os músculos trapézio superior pode ser realizada enquanto sentado no chão. Sente-se no chão e abraçar os joelhos em seu peito tão firmemente como você pode. Embora mantendo os joelhos tão perto de seu peito como possível e os pés no chão, estenda os braços para trás para suportar o seu peso. Fingertips pode enfrentar o corpo ou apontar dependendo de qual posição é mais confortável para os ombros. Antes de começar, fixar o olhar em um ponto no teto, mas certifique-se que o ponto de olhar é confortável para o seu pescoço. Agora deslize o pé no chão até que você sinta a bola e dedos do pé começando a levantar do chão. Quando você sentir os dedos dos pés subindo, pressione o calcanhar no chão e arco do pé por curling os dedos dos pés. Então coloque o pé no chão e deslize-o em direção ao seu corpo novamente, levantando os dedos dos pés quando o salto é perto da nádegas. Repita esse movimento várias vezes de cada lado. Lembre-se a chave para o desempenho de exercícios somáticos está se movendo lentamente, com deliberação.
Sobre os Exercícios
Exercícios para o pescoço somáticas são uma abordagem integrativa de cura que incorpora tanto a mente eo corpo. O componente mais importante para a realização Somática é a conscientização. Ao realizar todos os exercícios somáticas, você deve focar sua atenção nas sensações internas criadas pelo movimento. Os exercícios devem ser realizados em roupas perder, confortável e longe do barulho alto ou distração. Embora os movimentos lentos e deliberados são essenciais na realização do exercício, os movimentos também deve ser suave e executado com o mínimo possível de esforço. Exercícios somáticas não têm a intenção de fazer você suar ou "sentir a queimadura." Ao fazer exercícios somáticos, tome cuidado para não forçar qualquer movimento e ser paciente com seu corpo. O objetivo da Somática é de treinar seu corpo e mente com o tempo para curar e prevenir novas lesões, para não forçá-lo às pressas em recuperação.