Yoga é um exercício de flexibilidade que é muito popular no mundo de hoje. Existem várias formas que incluem Hatha, Iyengar e Vinyasa. Há até mesmo um formulário chamado Bikram Yoga que tem lugar em uma sala que é aquecida até 105 graus Fahrenheit. As mulheres que estão grávidas muitas vezes recorrem a ioga como uma maneira de permanecer flexível durante a gravidez.

Significado

Gravidez vem com alguns efeitos colaterais que nem sempre são confortáveis. Algumas delas incluem a prisão de ventre e doença de manhã. Yoga exercícios podem reduzir estes sintomas de forma significativa, e yoga também pode ajudar a entrega mais tranqüila.

Função

Durante a gravidez, a amplitude de movimento está comprometido, e há mais estresse na parte inferior das costas. Isso pode levar à dor. Yoga exercícios são usados ​​para ajudar a aliviar a dor e manter a flexibilidade.

Pose Fácil

A pose de ioga fácil é feito sentado em um cobertor ou tapete. Com suas pernas cruzadas e no chão, deslize seus pés sob os joelhos. Coloque as mãos em cima de suas pernas. Respire profundamente.

Triângulo Extensão

Fique em pé com os pés juntos. Dê um passo gigante para a esquerda; coloque o pé paralelo ao seu corpo. Transforme o seu pé direito em cerca de 90 graus. Mudar seus quadris ligeiramente para a direita. Coloque a parte de trás da sua mão esquerda sobre o interior de sua coxa esquerda. Agora curvar-se para a esquerda como você desliza a mão por dentro da coxa, tanto quanto você pode ir confortavelmente. Enquanto você está dobrando para baixo, sua mão deve ser em linha reta acima. Deve ser como se você está chegando para o céu.

Lótus

A partir de uma posição sentada no chão, dobre o seu joelho direito. Levante seu pé; colocá-lo no topo de sua coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo. Levante seu pé esquerdo; coloque-o em sua coxa direita. Coloque as mãos sobre os joelhos com as palmas para cima. Certifique-se de manter as costas retas durante todo.

Advertência

Existem algumas coisas que devem ser levadas em consideração ao fazer ioga durante a gravidez. Poses não deve ser feito em sua volta após o primeiro trimestre, e você deve evitar ioga quente, pois isso pode colocar o feto em perigo.