Algumas pessoas praticam ioga para atingir os estados de relaxamento de ondas cerebrais alfa e teta, não percebendo que as ondas beta têm vantagens também. Ondas Beta são os mais rápidos dos quatro principais ondas cerebrais - beta, alfa, theta e delta - e fazer você se sentir mais alerta e engajados. Certas posturas de yoga, técnicas de respiração e meditações pode aumentar seu ondas beta, atenção e foco.

Ondas Beta

Segundo Ned Herrmann, um educador, o cérebro criador do modelo de atividade e contribuinte para "Scientific Atlanta," ondas beta são as ondas cerebrais responsáveis ​​por pensamento e conscientização. Eles emitem atividade elétrica entre 15 a 40 hertz por segundo - o mais rápido dos ondas cerebrais. Eles também referem-se a atividades que exigem envolvimento, como uma conversa ou de trabalho. Muitos adultos saudáveis ​​já funcionar dentro da faixa de beta, muitas vezes, já que é o de ondas cerebrais que corresponde mais a ser acordado e alerta. NueroHealth Associates diz que a faixa de alta beta - de 18 a 40 hertz - refere-se a atividades mentais como matemática ou planejamento. Assim, aumentar a sua atividade das ondas beta pode realmente ajudá-lo a se sentir mais desperto, alerta e focado, especialmente se você está cansado, enquanto que alfa e theta são ondas mais lentas que correspondem aos estados mais relaxantes.

Poses e Movimentos

Dahn Yoga recomenda poses que ativam o ponto meridiano de energia - chamada Jangshim - na palma da sua mão para criar mais atividade de ondas beta. De acordo com seu site, os bebês aprendem a executar o movimento da mão Jaem Jaem, que ativa Jangshim aumentaram sua atividade de ondas beta em 30 por cento. Uma pesquisa publicada no "Journal of Neurophysiology" corrobora esta idéia, uma vez que os primatas que executam movimentos manuais dentro da faixa de 20 a 40 hertz, o que está dentro da faixa batida de 15 a 40 hertz. Você também pode usar o Tigre Dormindo representam para ativar Jangshim e ondas beta aumentar. Deite-se de costas com os braços e as pernas levantadas. Estique os braços com as palmas das mãos para cima e dobrar os joelhos em um ângulo de 90 graus.

Meditação

Meditação pode aumentar as ondas cerebrais beta, mas depende da meditação. Por exemplo, de acordo com um estudo publicado na revista "processamento cognitivo", os participantes que praticavam dois tipos diferentes de meditações, ativado duas ondas cerebrais diferentes. Os participantes praticam nenhum pensamento meditação - pensamento de nada - ondas beta ativados, enquanto que aqueles que praticavam meditação Qigong - um à base de concentração de meditação - ativado ondas alfa.

Técnicas de Respiração

O sopro de fogo - ou ego-eradicator como às vezes é chamado de Kundalini yoga - é uma técnica de respiração acelerada que pode rapidamente acordar seu corpo e mente. Também se recomenda a técnica de respiração energia Jangshim, que abre o ponto meridiano Jangshim. Sente-se numa cadeira e coloque as mãos com as palmas das mãos para baixo e paralelo com o chão. Respire como você imagina a energia que vem através de suas mãos e movendo-se para o coração. Expire enquanto imaginando a energia deixando seu coração. Preste atenção em como você se sentir como você faz os exercícios. De acordo com NueroHealth, as ondas beta alto - 18 hertz e acima - às vezes pode fazer você sentir-se agitado.