Exercícios de treinamento de Wushu

Exercícios de treinamento de Wushu


Wushu é o termo chinês para o que chamamos de Kung Fu. É, essencialmente, um termo geral para continente, artes marciais chinesas. No Ocidente, no entanto, Wushu é geralmente ensinada como um estilo ornamental muito fluida, muito parecido com o que você veria em um filme como "Crouching Tiger, Hidden Dragon". Wushu pode ser uma arte marcial exigente fisicamente. Para praticá-lo fluentemente você deve condicionar todo o seu corpo em direção a esse objetivo.

Treinamento de flexibilidade

Flexibilidade é a chave para todas as artes marciais, mas Wushu é especialmente exigente. Seus chutes altos, saltos e movimentos elaborados exigem um alto grau de flexibilidade. Alguns bons exemplos de pernas trechos de Wushu incluem trechos estocada, tocando os dedos dos pés e fazendo obstáculo se estende no chão. Girando os braços para a frente e, em seguida, em sentido inverso pode ajudá-lo a relaxar seu corpo superior de Wushu.

Exercício pesado Bag

Praticar técnicas de Wushu em um saco pesado permite que os alunos a liberar seus chutes e socos com força total. Um saco pesado também oferece um ponto focal que é aproximadamente o mesmo tamanho de um oponente humano. Praticando chutes, socos e golpes de mão em um saco pesado é a melhor maneira de desenvolver a onda de greves que você precisa se envolvido em um combate real. É aconselhável fazer cinco rounds de três minutos, com intervalos de um minuto entre elas duas a três vezes por semana.

Full Body Condicionado

Força e resistência são também fundamentais para o desenvolvimento de seu talento em Wushu. Correndo por 30 a 60 minutos, duas a três vezes por semana é uma boa maneira de melhorar a sua capacidade cardiovascular. Sit-ups ou crunches pode melhorar sua força do núcleo e fortalecer muitos dos músculos envolvidos no chute. Push-ups são boas para o desenvolvimento de força do braço para socos e melhorar a resposta muscular rápida contração. Os pesos podem ser úteis, mas devem ser usados ​​com moderação, uma vez que nem sempre é benéfica para os artistas marciais para aumentar a massa.

Chutar Brocas

Brocas Kicking são úteis para aumentar a velocidade, força e flexibilidade em chutes. Um bom exercício é praticar chutes frontais de encaixe nas pernas alternadas ao usar as mãos para formar um alvo. Como você chutar com os pés alternados, estender os braços para fora e trazê-los para atender às suas chutes. Quando bem feito esse impacto pode criar um som de "estalo". Comece devagar e sem chutar muito alto, em seguida, aumentar gradualmente a velocidade ea altura de seus chutes.