Tai chi é um método de arte marcial que combina corpo, mente e espírito em um todo através rítmica, movimentos circulares. Tai chi exercícios do templo são os aquecimentos que os praticantes de fazer antes de praticar as mais difíceis, árduos movimentos de tai chi.

Roda de Oração

A roda de oração é um exercício que envolve principalmente os braços, mas é sobre a distribuição de peso e respiração. Coloque o seu peso na maior parte do seu pé esquerdo e, em seguida, coloque o pé direito na frente de você, calcanhar e depois plana. Levante seu pé direito em cima de uma bola, em seguida, começar lentamente a estender os braços para cima de sua cintura na altura do ombro. Desenhe os braços e trazê-los de volta para sua cintura e repetição, respirando ritmicamente pelo nariz e expirar pelo nariz.

Gire os joelhos

Para este exercício, comece na posição de pé, com os pés e os joelhos juntos. Dobre para a frente até que você possa descansar as mãos em seus joelhos. Gire lentamente os joelhos em um movimento no sentido horário, respirando pelo nariz e expire pela boca. Você quer manter o seu equilíbrio fácil e centralizado. Você deve girar os joelhos nove vezes e depois parar. Em seguida, começar o processo novamente, mas girar os joelhos para a esquerda pela segunda vez.

Pegando Peaches

Pegando pêssegos é um exercício que é feito para esticar os braços e torso. Passo o pé direito para o lado para que seus pés são a largura dos ombros e chegar com o seu braço direito. Visualize a escolha de um pêssego em um galho acima da cabeça. Você deve chegar o mais alto que puder e, em seguida, trazer o seu braço para trás para baixo. Repita o movimento com seu lado esquerdo, chegando o mais longe possível com a sua mão. Repita este movimento até sentir os braços eo tronco estão totalmente esticada.