Tai chi tem sido praticada há séculos; é um antigo sistema de exercícios chinês promovendo serenidade através focados, movimentos fluindo. Tai chi pode ser realizada individualmente ou simultaneamente com os outros de uma forma não competitiva. Tai chi prática pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e depressão, bem como baixar a pressão arterial, de acordo com MayoClinic.com. Além desses benefícios, a prática de tai chi pode ajudar você a melhorar o seu equilíbrio e coordenação.
História de Exercícios de Tai Chi
Tai chi foi originalmente praticada na China como uma arte marcial. No entanto, é uma prática muito mais silencioso do que outras artes marciais e ainda mais suave do que o yoga. Tai chi tem suas raízes na tradição budista, promovendo alívio do estresse, meditação e consciência corporal. Enquanto tai chi ajuda a pessoa a melhorar o equilíbrio físico, a prática historicamente foi concebido para alcançar um equilíbrio da mente e do corpo através de uma série de movimentos graciosos e atenciosas.
Exercícios de equilíbrio
Tai chi envolvem exercícios de equilíbrio lenta, respiração profunda e suave, movimentos focados do corpo. Quando praticado de forma consistente, que pode ajudar a melhorar a sua coordenação geral. Por exemplo, o tai chi pé do calcanhar para os dedos pode ajudar a encontrar a estabilidade através de seu corpo mais baixo como você tomar medidas de forma calcanhar-de-toe. Outra equilíbrio exercício tai chi, de pé sobre uma perna, pode aparecer como uma brincadeira de criança, mas o exercício pode se tornar um desafio para os adultos e também é benéfico para ajudar a melhorar o seu equilíbrio e coordenação.
Benefícios para a saúde
Tai chi tem sido amplamente promovidos como benéficos para as pessoas idosas que podem estar em risco de cair, pois ele pode ajudar a aumentar a força e coordenação. No entanto, as pessoas mais jovens podem se beneficiar, também, de acordo com um estudo publicado na revista "Promoção da Saúde Internacional", em 2004. O estudo constatou que o equilíbrio exercícios de tai chi não só melhorou o equilíbrio dos participantes, mas também tendem a diminuir a sua pressão arterial , melhorar a saúde cardiovascular geral.
Outras Considerações
Antes de iniciar qualquer novo exercício, consulte o seu médico ou personal trainer. Enquanto tai chi é geralmente uma prática diária seguro, pode ser uma boa idéia de ter um amigo nas proximidades de apoio, se você está apenas começando. Você também pode usar uma parede ou cadeira para ajudá-lo a equilibrar até que você se tornar mais experiente.