Pilates é um regime de condicionamento físico que ajuda a melhorar a força, flexibilidade e postura. O método de exercícios foi desenvolvido por Joseph H. Pilates, mas muitos praticantes de Pilates oferecem agora sua própria versão dos exercícios através de aulas de fitness e DVDs de instrução. Junho Kahn, uma aptidão profissional e instrutor de Pilates, desenvolveu o Kit Pilates completa especificamente para os proprietários de casa ginásio Bowflex. Este kit permite que os proprietários de ginásio Bowflex para desfrutar dos benefícios do Pilates a partir do conforto de casa.
Função
A casa ginásio Bowflex tornou-se uma das principais máquinas de exercício para milhares de homens e mulheres que querem se concentrar no núcleo condicionado. No entanto, muitos dos exercícios realizados na máquina restringir certos músculos e não pode tornar mais fácil para alongar e fortalecer os grupos musculares importantes. O Kit Bowflex Pilates é projetado para melhorar os exercícios executados na máquina Bowflex utilizando o banco de treino Bowflex como uma superfície de apoio para a realização de cada exercício de Pilates.
Características
O Kit Bowflex Pilates contém várias peças-chave do equipamento e 45 minutos de DVD instrucional. O equipamento é projetado para ser usado com o ginásio e inclui casa Bowflex; uma bola de estabilidade, extensões de cabo, um feixe de pé e um tapete de espuma que converte o banco de treino em uma esteira de Pilates. Os cabos de extensão conectar diretamente às hastes da casa ginásio Bowflex para transformar o ginásio em uma máquina de Pilates em casa. Este equipamento permite que o indivíduo realizar fortalecimento do núcleo e condicionamento Pilates exercícios, tais como; mamas pélvicos, torções pélvicos, mobilizações cervicais, trechos de estabilidade do quadril, extensão do quadril e meia roll-ups. Exercícios de solo que podem ser executadas com o sistema Bowflex incluem: Double leg stretch; Único leg stretch; Criss Cross rotação superior do corpo; Duplo Eleve a perna; Espinha estiramento; Ombro Ponte e Open Leg Rocker. Os cabos de extensão pode ser usada para executar uma série de coxa e perna exercícios de fortalecimento, tais como: o Círculo Coxinho; Inner lifting de coxa; Side Kicks eo Roll Over. A bola de estabilidade também pode ser usado para executar flexões abdominais, exercícios de fortalecimento oblíquas, o rolo clássico sobre e para esticar os grupos musculares principais entre as sessões de fortalecimento.
Efeitos
Este sistema de alongamento e fortalecimento foi projetado em junho Kahn, nomeado um dos 20 melhores Personal Trainers no país por "Self Magazine". Os indivíduos podem fortalecer e tonificar vários grupos musculares através do preenchimento de cada exercício usando o cinto de pé, extensões de cabo e uma bola de estabilidade em várias sequências. Muitas das técnicas e movimentos junho Kahn usa em suas aulas de ginástica e oficinas podem ser realizadas utilizando o Kit Pilates e Bowflex ginásio em casa. Estes exercícios são focados em grupos musculares condicionado centrais, como os abdominais, parte superior das costas, parte inferior das costas, quadris, coxas e glúteos.
Benefícios
O Kit Bowflex Pilates é fácil de configurar e usar com o Bowflex equipamentos de ginástica em casa. Quando as diferentes rotinas e exercícios do DVD são realizados corretamente, os indivíduos podem obter um mais elegante, corpo mais esculpido por causa do condicionamento e tonificação efeitos do Pilates. Pilates também estimula a respiração mais profunda e concentração, o que pode ajudar a focar a mente eo corpo e reduzir o estresse. Outros benefícios do Pilates são: maior flexibilidade, aumento da força abdominal; diminuição da dor nas articulações, melhora a postura; e perda de peso.
Considerações
O Kit Bowflex Pilates pode ser comprado on-line a um preço de US $ 60 a US $ 100, dependendo do fornecedor. Completando os exercícios de forma consistente e execução de cada movimento destaque no DVD instrucional pode oferecer vários benefícios à saúde, mas a maioria das pessoas não vai ver a diferença em seu físico durante algumas semanas. Comer uma dieta saudável e manter-se com um treinamento de força e treinamento cardio são ainda mais importantes quando se faz Pilates para melhorar os níveis globais de fitness. Fazendo diferentes conjuntos de exercícios ao longo da semana podem condicionar e reforçar a diferentes grupos musculares centrais, e reduzir o risco de lesão.