Músculos abdominais fortes fornecer apoio para as costas e ajudar a aliviar a dor nas costas. Dor no pescoço é aliviada por exercícios abdominais também. Um estômago forte aumenta a flexibilidade nas costas e pescoço. Certifique-se de realizar os exercícios corretamente para evitar lesões no pescoço ou nas costas. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Crunches

Flexões são um dos exercícios abdominais mais comuns que podem aumentar a força de seus músculos do núcleo. Alguns queixam-se de dor no pescoço ao realizar flexões. Isto acontece principalmente porque a forma correcta para o exercício não é utilizado. Ao realizar uma crise, levante os ombros do chão e mantenha sua cabeça e pescoço em linha com seus ombros. Algumas pessoas usam seus músculos do pescoço que se esforçar para a frente. Músculos mais fortes nos abs ajudará a apoiar suas costas e pescoço e tirar um pouco da pressão fora de seu pescoço.

Perna levanta

Elevação de pernas também aumentar os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante as pernas para cima, ao mesmo tempo que você levanta sua parte superior do corpo desde os ombros. Coloque as mãos atrás das costas quando sofrem de dor de garganta. Mantenha a posição por dez segundos. Comece com um conjunto de dez e adicionar mais a sua rotina para chegar a 15 repetições por série. Inclua estes exercícios em sua rotina diária, juntamente com flexões para apoiar o seu pescoço e nas costas.

Usando uma bola de exercício

Use uma bola de exercício para fazer seus exercícios abdominais. A bola de exercício tem sido utilizado por fisioterapeutas para anos para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a condição das costas e pescoço. Exercícios simples, como sentar na bola pode melhorar a sua postura, forçá-lo a manter em seu abs e reforçar a sua volta.

Tenha cuidado

Aqueles que sofrem de dores nas costas e tensão no pescoço de músculos enfraquecidos deve levar as coisas devagar e construir a resistência ao longo do tempo. Exagerando suas flexões abdominais podem fazer você perder o seu formulário e ferir seu pescoço ou nas costas durante o exercício. Por exemplo, se você está esticando o pescoço para entrar em mais uma crise, não vale a pena o esforço extra.

Trabalhando com um instrutor de fitness pode ajudá-lo a determinar quando é hora de parar. A orientação profissional ajuda a trabalhar os exercícios na postura e na forma correta. A forma é mais importante do que quantidade quando você está fortalecendo os músculos do seu corpo.