O excesso de gordura da barriga é uma condição que é facilmente reversível. Embora não haja um "one size fits all" abordagem para perder peso, o exercício cardiovascular é uma ótima opção para a maioria dos adultos e crianças que procuram perder peso.
Corrida, Corrida, Caminhada
Exercícios cardiovasculares são grandes para a área abdominal. Os exercícios cardiovasculares como correr, correr e andar de velocidade são ideais. Esses exercícios ajudam a aumentar o metabolismo, ajuda na redução de peso e ajudar a remover o excesso de gordura que cobre os músculos abdominais. A chave para um programa de exercício cardiovascular é a consistência. As pessoas que procuram perder peso deve realizar exercício cardiovascular 20 a 60 minutos, 3-6 vezes por semana. Como você escolhe um exercício cardiovascular, definir um calendário que lhe permite exercer durante o período sugerido de tempo. Se o fizer, irá produzir resultados mais rapidamente e ajudar o corpo a começar a aparar o excesso de gordura ao redor da cintura.
Natação
Para revelar os músculos abdominais, você deve queimar a gordura em torno de seu meio. Um dos melhores exercícios cardiovasculares é a natação.
Natação aumenta a freqüência cardíaca, aumenta a sua capacidade pulmonar e reduz o risco de de ataque cardíaco, colesterol alto, pressão alta e diabetes. Também é eficaz na redução da gordura da barriga. Nade por 20 a 60 minutos, 3-6 vezes por semana. Pancadas alternadas (acidente vascular cerebral ou acidente vascular cerebral peito para trás, por exemplo) vai ajudar a reduzir o tédio.
Dança
Dançar também é um ótimo exercício cardiovascular. Da dança do ventre para o hip hop ao jazz, dança acelera a freqüência cardíaca e queima a gordura da barriga. Porque a dança não coloca tanta pressão sobre os joelhos como corrida, é uma maneira eficaz de se mover várias partes do corpo ao mesmo tempo alvo os músculos abdominais. Enquanto a dança pode não resultar em músculos abdominais imediatamente, ele vai ajudar a reduzir a gordura da barriga e diminuir a cintura. Tal como acontece com outros exercícios cardiovasculares, dança deve ser realizada 20 a 60 minutos, três a seis vezes por semana. Pessoas que querem uma alternativa ao dançar em casa pode se juntar a outros em um clube de dança para algumas sessões. Esta é uma ótima maneira de exercitar enquanto não se tornar aborrecido. O aspecto social de estar em um clube de dança também vai fazer a sua rotina de dança mais divertido e interessante.