Quando você está confinado a uma cadeira de rodas, é de importância vital que você siga um regime de exercícios para manter seus membros fortes. Confinamento cadeira de rodas temporária às vezes é necessário para o seu corpo para curar. A falta de exercício pode tornar seus membros fracos, e uma vez que você receber de volta sobre eles, você pode acabar com mais complicações. Exercícios para fortalecer os tendões e outras partes de suas pernas são essenciais. Há vários que foram personalizados para ser praticado em uma cadeira de rodas.
Fisioterapia Baseada Exercícios
Alguns dos exercícios mais simples envolvem a utilização de dispositivos com rodas. Se você tem o uso completo de seus membros inferiores, coloque ambos os pés em patins ou skates em duas e passar delicadamente uma perna antes do outro imitando a pé. Isso permitirá que seus tendões para esticar.
Outro exercício de fortalecimento para os tornozelos e isquiotibiais é manter ambos os joelhos juntos, uni-los, se você sentir necessidade. Lentamente levantar os pés do chão, mantendo os calcanhares firmemente apontando para baixo. Faça isso para que você se sentir um puxão em suas limitações. Pare se você sentir qualquer dor. Uma forma um pouco mais adiantado deste exercício é para amarrar pesos leves a seus tornozelos, levantar as pernas do chão e flexione os pés em uma forma similar.
Um exercício simples quando sentado em uma cadeira de rodas é cruzar as pernas na altura dos tornozelos. Flexione o tendão da perna até que você sinta a tensão até o joelho. Use o seu outro pé para dar-lhe alguma pressão adicional. Aos poucos, solte e repita no outro pé.
Formas alternativas de exercício
A coisa importante a lembrar sobre os exercícios de cadeira de rodas para a isquiotibiais é que você precisa consultar o seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eles serão capazes de determinar até que ponto o seu corpo pode tomar a tensão de exercício. Se você quiser as formas de exercícios convencionais casal com formas alternativas de terapia, então considerar yoga também. Exercícios foram criadas em yoga para aqueles confinados a cadeiras de rodas. Você terá que consultar um especialista antes de realmente praticá-los.
Usando o Uppertone
Esta máquina de exercício, desenvolvido pela GPK, é reivindicada a ser a única máquina que permite que mesmo aqueles que são tetraplégico a exercer por conta própria. Feito para três níveis de capacidade de esforço, que permite o movimento, bem como ajustes de pesos. No entanto, ele requer uma quantidade considerável de espaço em sua casa, de modo a verificar que a máquina pode caber em sua casa.
Estiramento da ioga
Quando em sua cadeira, respire fundo e sentar-se em linha reta. Ao expirar, levante o joelho tão alto quanto você pode confortavelmente. Mantenha essa posição por algumas respirações e respirar profundamente cada vez. Aos poucos, abaixe a perna à sua posição original. Uma versão avançada deste exercício seria tentar e trazer a planta do vosso pé sobre o assento da cadeira de rodas, mas não empurrar-se muito difícil fazer isso.