Exercícios de braço para Gestantes

Exercícios de braço para Gestantes


Embora existam vários exercícios de braço disponíveis para as mulheres grávidas, muitos se preocupam com a segurança de exercício durante a gravidez. No entanto, desde que você tome cuidado para evitar levantar nada muito pesado, evite exercícios que comprometam o seu equilíbrio, e não se esqueça de tirar muitas pausas, o exercício durante a gravidez pode ser muito benéfico, tanto física como mentalmente. Então, se você quer que seus braços para olhar grande em todas as camisas de maternidade bonito, esses exercícios de braço para as mulheres grávidas podem tonificar-los em nenhum momento.

Voando Braço Exercício

Comece por levantar os dois braços sobre a cabeça. As palmas das mãos devem enfrentar um ao outro e os braços devem estar o mais reto possível. Mantenha essa postura por cerca de 20-30 segundos, em seguida, abaixe lentamente os braços para os lados de seu corpo. Para fazer este exercício um pouco mais desafiador, considere a adição de pesos.

Ombro elevações laterais

Sente-se na borda de uma cadeira com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Com um par de pesos, levante os braços para que as palmas das mãos estão voltadas para dentro de seus quadris. Dobre os cotovelos um pouco e levantar os braços para que os cotovelos alcançar sobre a altura dos seus ombros. Abaixe os braços para trás a seus quadris, em seguida, repita.

Bíceps

Stand com os pés sobre a largura dos ombros., Segure um par de pesos em suas mãos abaixo de seus quadris, com as palmas das mãos para a frente e os punhos retos. Embora mantendo os cotovelos próximos ao seu corpo, levante os dois braços na frente de você até que os pesos são apenas acima da altura do cotovelo. Em seguida, abaixe o braço de volta para sua posição original e repita.