Correr é uma ótima forma de exercício que pode queimar um monte de calorias em um curto período de tempo que a maioria das outras formas de exercícios. No entanto, você pode queimar a execução, ou você pode querer adicionar à sua variedade de rotinas de exercícios. Existem várias outras formas de exercício que você pode fazer nestas situações.

Yoga

Yoga é uma excelente forma de exercício. Embora possa parecer fácil, a ioga pode realmente ser bastante desafiador. Ele requer estabilidade e foco. Devido à sua fluidez, yoga vai esticar e alongar os músculos que de outra forma se tornam rígidas de o bater contínuo de um treino só de corrida.

Cardio

Cardio exercício como correr é bom para o coração e os pulmões. Mas quando está muito frio para ir lá fora, considere usar uma bicicleta estacionária ou fazer uma aula de spinning. Eles podem fornecer os mesmos benefícios para o seu coração em um ambiente de clima controlado. Se você quer estar fora, mas não está no clima para correr, andar de patins, então é um bom substituto. Ele vai fazer seu coração bom e permitem-lhe desfrutar de ar fresco.

Andando

Caminhar é um ótimo exercício geral. Ele pode ser ajustado de acordo com o seu humor e nível desejado de intensidade. Um passeio de energia rápida pode tirar o sangue flui eo coração bombear durante a gravação de uma quantidade substancial de calorias. Enquanto uma caminhada moderada pode não queimar tantas calorias, é menos cansativo em suas articulações e é bom para melhorar seu humor global.

Treinamento de Força

Levantamento de peso tons de grupos musculares específicos. Os músculos mais tonificados você tiver, mais calorias você queima. Músculos tonificados também são uma parte importante da prevenção de lesões. A estabilidade que você ganha de treinamento de força dará a seu corpo mais estabilidade, resultando em menos lesões. Adicionando o componente de treinamento de força para a sua rotina de corrida é uma boa maneira de tornar o seu corpo mais eficiente. Como resultado, você vai precisar de menos tempo de recuperação após corridas longas.

Team Sports

Enquanto corrida é uma atividade tipicamente solo, esportes de equipe são um bom substituto. Vôlei e futebol são dois esportes de equipe a considerar como uma alternativa ou além de executar. Enquanto o futebol requer um monte de correr para cima e para baixo do campo, vôlei dá mais um treino de treinamento de força nos braços e pernas. Ambos são bons para melhorar a coordenação olho-mão. E o aspecto da equipe é uma boa mudança da solidão de execução.