Exercícios Bodyblade

O Bodyblade é um produto exercício de mão que lhe permite melhorar a força, tônus ​​e resistência em seus músculos. Usuários Bodyblade deve aproveitar a sua resistência progressiva; o Bodyblade ajusta automaticamente para o seu nível de aptidão com base na inércia que você fornecer, tornando-se uma maneira segura e eficaz de entrar em forma. A seguir, são dois grandes exercícios que você pode executar em um Bodyblade.

Ab Crunch

A versão do Bodyblade de uma crise abdominal básica é uma forma eficaz de treinar o seu núcleo, e pode ajudá-lo a ganhar a aparência "six-pack" que muitas vezes é assim o desejar. Para assumir a posição de partida para o exercício, ficar com as costas retas e os joelhos ligeiramente dobrados. Seus pés devem estar ligeiramente maior que a largura dos ombros à parte. O Bodyblade deve ser realizada em frente de seu peito com os braços totalmente estendidos e as mãos, palmas para baixo. O próprio Bodyblade deve estar em uma posição em que a curva vai viajar para o chão e, em seguida, em direção ao teto, enquanto em movimento.

Executando a crise abdominal exige que você lenta e progressivamente dobrar na cintura, mantendo uma curva na Bodyblade e mantendo as costas retas. Quando o tronco é um pouco mais elevada do que em paralelo com o chão, de regresso à posição de partida da mesma maneira lenta e controlada. Essa é uma repetição. Completar 3 séries de 15 repetições durante o treino para obter melhores resultados.

Chest Press

Com pesos livres, a imprensa no peito é um grande construtor de massa global para a sua parte superior do corpo. Usando o Bodyblade para realizar a imprensa no peito também irá fornecer benefícios similares, visando principalmente o seu ombro, peitoral e tríceps. A posição de partida para este exercício é o mesmo que o da crise abdominal, exceto o Bodyblade deve começar perto de seu peito (ao segurar o Bodyblade, os cotovelos devem ser dobrados ao invés de totalmente endireitado).

Para executar o movimento, um movimento de empurrar para mover o Bodyblade longe de seu peito. Recomenda-se que você tenta corresponder ao seu movimento com o pulso da lâmina. Para adicionar um novo grau de dificuldade para este movimento, tente empurrando para cima e para baixo em ângulos de 45 graus para além de empurrar paralela ao chão. Isso irá isolar seus peitorais superiores, peitorais e ombros mais baixos, em vez de apenas o seu peitoral meio.