Exercícios Belly Após C-Seção

Não há nenhuma dúvida sobre isso - nove meses de gravidez pode deixar a sua marca no corpo de uma mulher. O trauma adicional de uma entrega C-seção pode amontoar desafio adicional para a situação quando se trata de obter de volta em forma e tonificar pós-gravidez. Se você acabou de entregar seu bebê via C-seção, você precisa ter calma por um tempo. Então, uma vez que você esperou a quantidade adequada de tempo, permitindo que seu corpo para curar, você pode começar com ternura exercer novamente, começando com exercícios como a caminhada eo elevador reverência.

Tome tempo para curar

Antes que você possa entrar em qualquer exercício, pergunte-se como você exerceu durante a sua gravidez. Se você exerceu regularmente durante a gravidez, a manutenção de um nível saudável de aptidão física, você deve estar pronto para exercer novamente dentro de algumas semanas após o parto, ainda que levemente no início. Se, entretanto, você não exercer muita coisa durante a sua gravidez, você provavelmente vai querer esperar pelo menos seis semanas - ou até que a hemorragia parou completamente. Consulte o seu médico, embora; pode ser necessário esperar ao longo das seis semanas ou mais, dependendo da forma como o suavemente secção C-ia.

Caminhada Brisk

Considere um bom treino cardiovascular por meio de uma caminhada, com o bebê amarrado em ou sendo empurrado na frente de um carrinho de criança, o que pode fazer maravilhas para a sua saúde geral - e até mesmo ajudar a perder peso. A caminhada é um bom exercício total para todo o corpo; tudo o que é bom para o seu corpo como um todo é bom para o seu núcleo, ou na área da barriga. Encontre uma rota segura no seu bairro ou em outro lugar conveniente e caminhar pelo menos 30 minutos por dia. É melhor fazer isso em direção ao início do dia, pois isso irá obter o seu metabolismo vai cedo. Não só o treino propriamente dito ajudar, mas o ar fresco e, especialmente, o sol pode te fazer bem também.

Levante Curtsy

Considere o elevador reverência. Isso vai ajudar você a perder alguns dos que a gordura da barriga de gravidez. Fique em pé com os pés na largura do quadril. Coloque a perna direita para trás e para a esquerda de sua perna esquerda. Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus (esta é a reverência) ao levantar os braços esticados sobre a cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra. Você está agora em posição. Estique a perna esquerda e varrer sua perna direita para fora. Ao mesmo tempo, abaixe os braços até que eles estão em linha reta para fora em seus lados, paralelo ao chão. Agora inferior novamente em posição inicial (reverência). Tente fazer 12 repetições, em seguida, alternar as pernas e repita uma vez por dia.