Exercitar em uma banheira de água quente é fácil e pode ser agradável. A circulação de água quente proporciona resistência à luz e oferece uma maneira suave para realizar exercícios na água. A Fundação Nacional de Artrite recomenda exercícios na água, e diz que é uma boa maneira de aliviar a dor da artrite e construir músculos. Como acontece com qualquer forma de exercício, sempre obter autorização de um médico antes de parar imediatamente se você se sentir desconfortável. Iniciar os exercícios lentamente. Você terá uma maior mobilidade na banheira de hidromassagem já que a água quente proporciona flutuabilidade. Isso torna mais fácil para relaxar e exercitar as articulações.

Perna

Aqueça-se na banheira de hidromassagem, enquanto sentado, movendo casualmente as pernas para cima e para baixo. Estique a perna direita e, em seguida, lentamente trazer seu joelho direito para trás em direção a seu corpo. Endireitar a perna até que o joelho está bloqueado, e repita. Realize cinco repetições e alternar o exercício com cada perna três vezes. Construa-se a um ponto onde você pode fazer 10 repetições com cada perna por três sets.

Abdominal

Sente-se em sua cadeira e, lentamente, respire fundo. Ao expirar, contraia suavemente os músculos abdominais como você forçar a saída do ar. Você não precisa fazer esse exercício muito rapidamente. Apontar para cinco repetições e, eventualmente, aumentar para três conjuntos de 10.

Ombro e Pescoço

Fique na banheira de hidromassagem e, gradualmente, diminuir os ombros sob a água. Rolar lentamente os ombros para trás e para frente para cinco repetições. Aumentar gradualmente a três conjuntos de 10. Com os ombros ainda debaixo d'água, mova suavemente o pescoço de lado a lado.

Esfriar

Quando tiver concluído os seus exercícios, sentar no banco e fechar os olhos. Lentamente, inspire e expire e se concentrar na sua respiração.