Após a cirurgia de substituição do joelho, o verdadeiro trabalho começa para o paciente. O médico fez a sua parte, dando-lhe um novo joelho e agora você deve aproveitá-lo, exercendo o seu joelho sob o olhar atento de um fisioterapeuta.

Stretch toalha

Seu joelho vai se sentir rígida e dolorida após a cirurgia e seu objetivo é voltar função a ele. Deite-se de costas no chão. Pegue uma toalha em ambas as mãos e colocar a toalha sob o músculo da coxa direita. Firmemente levante a perna direita até o joelho é dobrado. Devolvê-lo à sua posição original e repita 10 vezes.

Passo trecho

Posicione-se na parte inferior da escada e colocar as mãos no corrimão. Passo até com um pé no degrau e outro pé no chão, na parte inferior da escada. Com o seu peso em suas mãos no corrimão, se inclinar para a frente por três segundos e, em seguida, retornar à sua posição original. Repita isso 10 vezes. Isso ajudará a construir os músculos ao redor do joelho, que acaba de ser substituídos.

Raises Toe

Este é um exercício que vai empurrar os músculos e tendões em torno de seu joelho, bem como os músculos da panturrilha que suportam o joelho. Estar ao lado de uma mesa e colocou as duas mãos sobre a mesa. Empurre-se em seus dedos até que você esteja na ponta dos dedos. Mantenha a posição por três segundos e, em seguida, retornar à posição original. Faça isso 10 vezes e repita o conjunto depois de uma pausa de dois minutos.