Para incentivar a altura através de exercícios, pensar em fazer yoga: muitas pessoas informalmente denunciar ganhar uma polegada ou mais de altura depois de uma prática regular de yoga há pelo menos um ano. Isso é fácil de entender, como muitos poses de ioga criar tração e alongar a coluna vertebral. Isso também é verdade para simplesmente pendurado de cabeça para baixo, usando uma cama inversão ou botas de inversão. Se você tem distúrbios de hipertensão, pressão arterial alta ou baixa ou oculares, como glaucoma, não fazer exercícios de inversão.
Yoga Poses para ganhar altura
Participar de uma aula de ioga ou escolher qualquer DVDs feitos por professores como Patricia Walden, Seane Corn ou Rodney Yee para praticar em casa. Poses como cão virada para baixo (Chatuspadasana) fornecer tração para toda a coluna vertebral. Para fazer esta pose, tem em suas mãos e joelhos sobre um tapete ou piso de madeira onde as mãos e os pés não vai escorregar ou slide. Ter a distância da largura dos ombros, as mãos afastadas e os pés distância na largura do quadril. Mantenha as mãos no chão e pisar os pés de volta até que você pode estender as pernas retas. Imprensa nas mãos uniformemente ao desenhar o quadril para trás. Permanecer por várias respirações antes de descansar nas mãos e joelhos. Faça duas ou três e descanso.
Inversão camas ou Botas
O filme 1980, "Um Gigolo Americano", com um jovem Richard Gere suspenso de cabeça para baixo com botas de inversão, enquanto recitava a uma fita de língua escandinava pode ter sido a primeira exposição da cultura pop de botas de inversão para muitas pessoas. Usando uma cama inversão ou botas de inversão vai usar a gravidade para criar a tração poderosa ao longo da coluna vertebral. Em uma cama de inversão, você começa com os pés protegidos com botas e levantando as mãos, vire de cabeça para baixo para que a sua cabeça está abaixo do coração. Botas de inversão também pode ser enrolado em torno de um bar queixo no alto dentro de uma porta. Permanecer por apenas alguns minutos, em um momento em que você começar a usar uma cama inversão ou inversão botas. Descontinuar se sentir tonturas ou náuseas.
Handstands
Ginastas, iogues e os atletas podem fazer paradas de mão para criar uma tração similar que você começa a partir de camas de inversão. Se você é um iniciante, use uma parede para fazer deste um exercício mais seguro. De pé em frente a uma parede, coloque as palmas das mãos, sobre um pé de distância da parede. Tenha sua distância da largura dos ombros, mãos para além, passo um pé e chutar para que ambos os pés estão na parede. Se você tem um amigo para ajudá-lo, tê-la em pé do lado e mantenha a sua pélvis quando você pressiona em suas mãos e deixar a cabeça pender para baixo. Permaneça por algumas respirações antes de abaixar os pés para baixo. Rest.