Exercício T-Tapp

T-Tapp é uma série de exercícios com base na fisioterapia projetado pelo treinador Teresa Tapp. Ele foi criado para alcançar bem-estar total do corpo e da mente, reabilitar músculos lesionados e aumentar a energia e clareza mental. Segundo o site da T-Tapp, T-Tapp cria músculos, longos, enquanto a construção de força e flexibilidade. Uma série de exercícios estão disponíveis, que vão desde o Workout Básico 15 minutos Plus para o exercício T-Tapp total.

Movimentos T-Tapp

De acordo com o criador Teresa Tapp, cada exercício no programa T-Tapp é muito simples, mas envolve 5-7 músculos. Comece por manter sua coluna reta, com os dedos dos pés para a frente e os pés na altura dos ombros afastados. Verifique se o seu para trás não está saindo e apertar seu estômago enquanto ligeiramente dobrar os joelhos. Vire as palmas das mãos longe de seu corpo, mantendo os polegares para trás, e rolar seus ombros para trás. Você deve sentir os músculos ativados a partir de sua coluna para seus ombros.

Mantendo a mesma posição do corpo, mover-se para bíceps. Não pesos são necessárias, mas você deve se concentrar em manter seus músculos tensos. Levante os braços à altura dos ombros, mantendo-os paralelos ao chão. Toque os dedos para seus ombros e, em seguida, estender os braços para fora em linha reta, em seguida, enrole-os de volta para a posição inicial. Isso irá manter seus músculos ativados e aumentar a sua frequência cardíaca.

A imprensa da caixa T-Tapp usa a mesma posição do corpo, mas seus braços devem ser dobradas na altura dos cotovelos e ao nível do ombro em ambos os lados de sua cabeça. Leve os braços juntos na frente de você até o toque antebraços, certificando-se de manter os cotovelos na altura do ombro como você abri-los de volta para a posição inicial. Isso varia de imprensa no peito tradicional, que envolve deixar cair os cotovelos como você voltar para o início.

Para um movimento do exercício T-Tapp total, estender o braço direito para fora, mantendo a palma da mão um pouco acima da altura dos ombros. Coloque a mão esquerda em seu quadril e mantenha o joelho direito dobrado. Sua perna esquerda é reto, ligeiramente levantada longe de seu corpo, com a palma para baixo e pressionou os dedos virados para dentro. Lentamente, levante a perna esquerda para cima e para baixo, mantendo o fundo dobrado apertado em direção a sua pélvis e costelas levantadas. Sua respiração deve ser mesmo, não irregular.

Ao fazer os movimentos T-Tapp, nunca faça mais de oito repetições de cada vez. Teresa Tapp recomenda fazer menos repetições como você ficar mais forte, porque o seu corpo fica mais fora de cada movimento, de modo mais repetições são desnecessárias. Como você ganhar força e flexibilidade, o seu corpo será mais capaz de realizar cada movimento para um padrão mais elevado.

Consulte o site da T-Tapp para mais movimentos para as pernas, estômago e tronco, bem como informações sobre como encomendar os livros e vídeos T-Tapp.