Exercício para Lower a gordura da barriga

O ventre é uma das áreas onde é fácil de colocar em peso e difícil de se livrar dele. Não importa o tipo de exercício que você faz, cada indivíduo tem uma constituição biológica pré-definido que determina a estrutura do corpo. O exercício pode proporcionar resultados, mas devido a este factor, os resultados variar de uma pessoa para outra. Além disso, o próprio exercício não é garantia de menor perda de gordura da barriga. Um bom programa de exercícios tem de ser combinada com uma dieta adequada. Finalmente, exercícios de estômago pode ser difícil de realizar no início.

Crunches

Deite-se de costas no chão. Coloque as mãos sob a cabeça e fecho-los juntos. Levantar as pernas para um grau em que são perpendiculares ao solo e os pés estão voltados para o tecto. Permaneça nesta posição por alguns segundos. Antes de trazer as pernas para a posição original, certifique-se de impedi-los por alguns segundos em um ângulo de aproximadamente 30 graus. Volte as pernas para tocar o chão. Repita em séries de 10, e fazer como muitos como você pode. 100 conjuntos de flexões por dia vai ajudar a gordura da barriga derreter.

Crunches laterais

Deite-se na mesma posição que você iria mentir em se estivesse fazendo flexões padrão. Em vez de levantar as pernas para o teto, alterná-los. Mantenha as mãos onde cruzadas atrás da cabeça, no chão. Alterne as pernas e repita 10 vezes cada. Isto pode não ser possível para você, inicialmente, mas pode ser feito ao longo do tempo. Como continuação deste exercício, na próxima etapa, mover as pernas como se estivesse pedalando no ar. Depois de feito isso algumas vezes, em seguida, fazer o mesmo movimento alternado sem completar o movimento circular. Interrompida pela metade, então você está se movendo as pernas como se estivesse chutando uma pessoa, mas parando no meio do caminho.

Modificado Sit-Ups

Sentado em uma cadeira, mantenha os pés na largura do quadril no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça. Agora, sem dobrar as costas, colocar a cabeça para baixo, de modo que o queixo tocar o peito. Nesta posição, junte as pernas e levante-los juntos, para que toque o rosto. Isso tem que ser feito sem dobrar as costas. Esta é uma maneira muito eficaz de remoção de gordura da barriga mais baixa.