Esportes de combate, como boxe, kickboxing, karatê e artes marciais mistas requerem uma mistura de força mental, capacidade atlética, técnica e experiência. Se dois lutadores entrar no ringue com a mesma habilidade, força e velocidade, o jogo pode ser decidido por qualquer atleta possui a melhor resistência. Exercícios para aumentar o cardio para combater a faixa de trabalho de estrada ao trabalho saco. A chave para aumentar com sucesso o seu cardio no ringue ou gaiola é colocar seu corpo ao longo da semana passos após semana.

Sprints

De acordo com o Conselho americano no exercício, o treinamento do intervalo é uma forma eficaz de aumentar tanto a resistência cardiovascular e muscular, uma vez que utiliza tanto o aeróbio e sistemas de produção de energia anaeróbia no corpo. Fighters requerem elevada absorção de oxigênio e muitas vezes precisam lutar por acúmulo de ácido láctico, que é por isso que de alta intensidade exercícios intervalados como sprints são ideais para o condicionamento explosivo.

Jump Rope

Você seria duramente pressionado para passar um dia em um boxe, kickboxing ou MMA ginásio sem ver alguém pegar uma corda de pular. Treinamento de salto de corda não é apenas uma forma eficaz de condicionamento cardio, mas também melhora a agilidade, footwork, agilidade e coordenação - todas as características essenciais para a crescente lutadores. Você pode aumentar ou diminuir a dificuldade de rodadas de pular corda, variando a velocidade em que você saltar e os tipos de saltos que você executa.

Bolsa Trabalho

Se você quer ser um lutador, você vai ter que bater em alguma coisa, eventualmente. Treinamento pesado saco pode ser tão intensa ou relaxado como você quer que seja, mas fazer algumas rodadas de burnout de socos, chutes, cotovelos e joelhos vai taxar seus pulmões e músculos para os limites. Formação Bag dá-lhe a oportunidade de aumentar cardio para lutar como você experimentar com técnicas que você vai colocar para usar em disputa e competição.

Sparring

Você pode estar na melhor forma de sua vida e ainda congelar quando chega a hora de realizar em uma luta de contato total, razão pela qual disputa é tão importante para os lutadores de todas as disciplinas. Sparring rounds contra parceiros de treino que não cooperam vai forçá-lo a ajustar o seu gasto de energia, dependendo de como cada rodada se desenrola. Você pode precisar de empurrar para a frente e aproveitar a ofensiva em uma rodada, só para jogar pelo seguro e se recuperar em outro.