Pele solta é um efeito colateral da grande conquista que é a perda de peso. Enquanto fixação pele solta, optando por cirurgia cara pode parecer uma solução rápida e fácil, o exercício é uma alternativa muito melhor. Como mencionado por bodyfatguide.com, alguns exercícios têm um efeito positivo na elasticidade da pele: com tempo suficiente, paciência e, claro, exercício, sua pele pode se recuperar.

Trem Peso

Muitas máquinas de peso, como a adução do quadril e máquinas de polia em academias pode ser usado para aumentar a massa muscular, especificamente para as suas coxas internas e externas. Ao usar pesos, primeiro avaliar quantos quilos você pode lidar: você não deve lutar fazer três repetições (repetições) em uma fileira. Se fizer isso, diminuir o peso. Se você sente pouca ou nenhuma resistência, adicionar peso.

Se você estiver confortável com a quantidade de peso, fazer repetições de 10. Idealmente, fazer um mínimo de cinco repetições, mas não exceder qualquer quantidade onde você sente dor (apenas uma queimadura profunda).

Considere Pilates

Exercícios de equilíbrio em programas como yoga e pilates geralmente contam com as coxas de apoio, tornando-os excelentes candidatos para apertar a pele frouxa. Mantendo algumas das poses e atravessando os elevadores do pé vai trabalhar não só as suas coxas, mas seu estômago, glúteos (músculos do bumbum), e braços, também --- todas essas áreas também podem ter pele flácida de perda de peso, por isso É uma boa idéia para atingir muitas áreas ao mesmo tempo.

Realize Leg Circles

Círculos de perna deve ser realizado enquanto estava deitado em uma esteira. Com as palmas para baixo e os braços ao seu lado, levante a perna tão alto quanto você pode, sem dobrar o joelho. Você deve ser capaz de manter a perna nesta altura sem dificuldade. Mantenha seus quadris e ainda sua perna ligeiramente para fora como você fazer pequenos círculos com os dedos apontados. Depois de fazer cinco círculos, repita com seus círculos indo na direção oposta, no sentido horário ou anti-horário. Executar a mesma tarefa com a perna oposta.

Estique e Sinta a queimadura com Lunges

Fisioterapeuta e personal trainer Carlos Inniss recomenda estocadas como um ótimo exercício coxa. Começando com o pé direito, estocada para a frente; a sua perna direita e em linha reta em um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Sua perna esquerda deve experimentar um bom trecho; o joelho não deve tocar o chão. Concentre-se o seu peso nos calcanhares e não os dedos do pé para evitar deformação. Mantenha a postura, respirando profundamente enquanto você esperar 15 segundos antes de ligar pernas.

Considerações

Infelizmente, bater o ginásio durante várias horas por dia e comer uma dieta saudável não vai curar imediatamente a flacidez da pele. Desde que levou tanto tempo para esticar a pele durante o ganho de peso, que pode levar uma quantidade igual de tempo para tonificar a pele. Para uma boa notícia, a Clínica Mayo descreve muitos outros benefícios do exercício, como o humor elevado, perda de peso adicional, e aumento da energia.

Uma maneira de ajudar a garantir resultados é desenvolver um regimento que incorpora estes exercícios de fortalecimento muscular. Por exemplo, comboios de peso durante 15 minutos, e, em seguida, passar um período adicional de 10 minutos, no estocadas, 10 em círculos interiores das pernas. Mantenha o controle de seus exercícios para uma representação visual de seu trabalho duro.