Um plano de aula exercício-a-música tem cinco componentes que precisam ser planejadas para cada classe. Permitindo e planejamento para a variedade para manter os alunos interessados ​​e trabalhar diferentes partes do corpo, deve ser uma prioridade para qualquer professor. O formato básico é warm-up, aeróbico, fortalecimento muscular, alongamento, relaxamento.

Escolha Música

A seleção de música que motiva e move as pessoas ajuda a manter a classe trabalhadora através de manchas difíceis durante uma aula de ginástica-a-música. Planeja ter uma música diferente para cada segmento da classe de cinco partes. Warm-ups e música de desaquecimento deve ser mais lento do que o resto das seleções de música. Faça suas seleções de músicas apropriadas para a classe que você ensina. Esforce-se para fazer a música otimista o suficiente para manter a pessoa mais envolvida, mas moderada o suficiente para não esgotar o elo mais fraco.

Warm Up Bem

Warm-ups para o exercício-a necessidade -music para cobrir três partes: mobilização articular, pulso raiser e alongamento. Mobilização conjunta recebe todas as principais articulações em movimento e pronto para o impacto e uso. Certifique-se de cobrir os joelhos, pelve, cotovelos, ombros, punhos, tornozelos e coluna vertebral em seus planos. Um pulso de fundos é qualquer exercício que recebe o coração bombear mais rápido. A maioria dos instrutores usam exercícios aeróbicos para alcançar este objetivo, sem levantar os braços acima da cabeça ou do impacto. Estique os alunos algumas imediatamente após o exercício de angariação de pulso.

Atividade aeróbica

Em seguida, planejar uma parte aeróbica da classe. Este deve ser não mais do que 20 minutos para uma classe de 60 minutos. Peça aos alunos para verificar o seu pulso após cerca de cinco minutos de aeróbica. Instrua os alunos a levantar os braços acima ou fazer movimentos maiores se o pulso ainda não está atingindo níveis aeróbicos. Diga-lhes para suavizar seus movimentos se a frequência cardíaca está acima de uma faixa de aeróbica.

Fortalecer os músculos

Fazer alguma atividade de resistência ou a adição de pesos a uma rotina ajuda a fortalecer os músculos. Geralmente, exercícios de fortalecimento muscular são mais lentas e mais estratégica do que a seção aeróbica da classe. Música escolhida para esta seção devem ainda ser otimista, de modo a não obter os alunos a relaxar muito cedo.

Esfriá-la

Obter a classe para a transição para o fim da aula, fazendo a quarta canção em sua lista de reprodução mais lenta. Liderar a classe através de movimentos de desaquecimento que levam cerca de dois ou três minutos de aula.

Trecho

Terminar com restretching os grupos musculares em um nível mais profundo do que o início da aula. Desde que o corpo é totalmente quente, profundo alongamento é uma ótima maneira de começar o corpo a liberar toxinas e trabalhar em elasticidade. Escolha uma música de encerramento, que deixa a classe com uma nota otimista, mas é mais lento em ritmo.