Exercício aeróbico Água

Hidroginástica é usado para simular métodos de treinamento que são feitas no chão. Eles também atuam como uma alternativa aos exercícios de ginástica normais, e eles podem ser igualmente eficazes na construção da massa muscular magra, força e resistência cardiovascular.

Função

Água exercícios aeróbicos são não-impactante sobre as articulações. Este tipo de exercício é favorecido por populações mais idosas e as pessoas que estão rehabbing de lesões.

Caminhada e corrida

Caminhar e correr através da água são duas formas comuns de hidroginástica treinos. Polichinelos e andando lunges são variações que também pode ser feito.

Biking

Bike é feito através da utilização de um cinto de flotação. Este é usado ao redor da cintura e ajuda a mantê-lo à tona. Você, então, transformar suas pernas em círculos como se estivesse pedalando uma bicicleta.

Chutar

Esperneante kickboxing também são realizadas na água. Você ficar na água que está prestes a cintura e então jogue para a frente e chutes laterais usando a água como a sua resistência.

Treinamento do peso

Pesos de água também pode ser utilizada em um treino aeróbica água. Eles podem ser utilizados para trabalhar no peito, costas, os ombros e os braços quando eles são empurrados através da água.