Em 2004, a revista médica Terapias Alternativas na Saúde e Medicina constatou que cerca de 15 milhões de americanos participaram de yoga em sua vida. Enquanto muitos americanos assistir aulas de ioga, poucos entendem como essas classes são estruturadas e porquê.

Abertura

A primeira parte de uma aula de yoga é conhecida como a seção de abertura e normalmente dura 5 minutos. Exercícios na seção de abertura são destinados para relaxar os participantes e começar a esticar os músculos no corpo.

Warmup

A segunda fase de uma aula de yoga, conhecido como aquecimento, se move através de um maior conjunto de poses introdutórios e dura entre 10 e 15 minutos. Esta fase centra-se na participação de todos os grupos de músculos em preparação para o trabalho mais árduo.

Pe ou ativos Poses

Esta seção da aula de yoga é o mais desafiador e dura cerca de 15 a 20 minutos. Durante esta fase, composta de poses de ioga antecedência, os participantes vão se envolver em posições que testam a força ea resistência.

Lançamento profunda

A fase de liberação profunda inclui poses que são delicadamente e principalmente aterrados para permitir que o corpo se recupere. Esta fase tem a duração de 15 a 20 minutos e inclui poses equilíbrio, poses descanso, e alongamentos.

Encerramento

A última seção da aula de ioga, com duração de 5 minutos, é a seção de fechamento. Os participantes têm a oportunidade, quer descansar ou check-in com seus corpos durante esta fase.