Estômago Exercício Toner

A obtenção de um estômago tonificado e mais abs visível é um objetivo comum para qualquer pessoa aderir a um regime de exercícios. No entanto, vários mitos e equívocos existentes com relação à melhor maneira de ir sobre como fazer isso. Muitas pessoas pensam que eles podem simplesmente fazer um determinado número de flexões a cada dia e eles vão ver, um estômago tonificado apertado. A realidade, no entanto, é muito diferente. A fim de conseguir uma barriga tonificada, é preciso que haja uma combinação de vários exercícios sob medida para a tarefa.

Queima de gordura

Você pode fazer toda a construção muscular estômago exercícios que você quer, mas se você manter uma camada de gordura do estômago sobre o seu abs, você não vai conseguir o tonificado, corte o olhar que você está indo para. Os músculos permanecerá oculto até que você misturar em exercícios de queima de gordura e adaptar a sua dieta para queimar essa camada de gordura teimosa. Sua dieta deve ser pesado na proteína magra, ou seja, diminuir a ingestão de gordura, enquanto ainda acrescentar muita proteína. Peitos de frango sem pele, massas de grãos inteiros e assim por diante vai acrescentar a proteína necessária. Mas se você não incorporar exercícios de queima de gordura, os resultados não serão exibidos. A melhor maneira de queimar gordura é com o exercício aeróbico. Corrida, natação e assim por diante são excelentes maneiras de queimar gordura. Combinando-os em exercício cardio, como corrida de água, é uma excelente maneira de aumentar não só muito o seu potencial de queima de gordura, mas também adicionar alguma variedade e exercício exclusivo para uma rotina de outra forma mundana.

Queima muscular e tonificação

Como você perder gordura em torno da área do estômago, você gradualmente vai ver mais definição e tônus ​​nos músculos abdominais. Isto é onde a tonificação muscular, ou a construção muscular, exercícios de entrar em jogo. Ao iniciar-se, um sit-up ou crise de base será suficiente. Mas, eventualmente, você irá máximo para fora sobre os efeitos destes exercícios, e as chances são que você ainda será bem curto de seus objetivos em termos de um estômago tonificado. Você precisa adicionar alguma resistência ao exercício, na forma de pesos, a fim de dar aos músculos uma outra montanha para escalar, por assim dizer. Tente fazer flexões enquanto segurava uma bola de medicina para o peito. Comece com um peso mais leve e fazer séries curtas com descanso entre e mover-se gradualmente até mais pesado de peso e mais conjuntos. Este trabalha os músculos do estômago, da mesma forma como supino obras nos braços. E como com supino, a idéia é aumentar gradualmente o peso para manter a construção do músculo.

Além disso, você pode adicionar algumas rugas ao comum sit-up, mesmo sem pesos. Torcendo o tronco para o lado enquanto você se levanta do chão e, em seguida, voltando ao normal como você se encontra de volta para baixo vai ajudar trabalhar os lados dos músculos abdominais, uma área muitas vezes esquecida e underworked ao redor do estômago.