Correr é uma atividade popular devido à sua eficácia na melhoria da saúde cardiovascular e suas contribuições para a perda de peso. O aumento da inclinação de uma escada rolante ou um de velocidade de corrida aumenta a intensidade do exercício e ajuda a garantir exercícios eficazes.

Função esteira

Ao executar fora, os indivíduos devem impulsionar-se para a frente. A esteira é fisiologicamente menos exigente porque a superfície se move debaixo do corredor. O aumento da inclinação da esteira ou sua velocidade de corrida pode compensar essa diferença.

Física Básica

Se o exercício para a aptidão básica, como a melhoria da saúde cardiovascular e perda de gordura corporal, aumentando tanto a velocidade em execução ou inclinação da esteira é eficaz para elevar a taxa de coração para a zona de treinamento.

Desempenho Atlético

Se exercitar para melhorar o desempenho atlético, como a velocidade, utilizando uma maior inclinação é mais eficaz para aumentar a força nas pernas e poder.

Efeito

Quando a superfície se move por baixo do corredor, há menos de activação da musculatura do glúteo e no tendão. Aumentando a inclinação faz com que os quadris para estender ainda mais, ativando os músculos não utilizado anteriormente.

Considerações

O aumento da inclinação da esteira permite que os indivíduos que não são capazes de se mover em alta velocidade para ainda efetivamente aumentar a intensidade do treino e alcançar uma zona de freqüência cardíaca de treinamento adequado.

Advertência

Para evitar lesões e desequilíbrios musculares, nunca aumentar sua velocidade de esteira ou inclinação para níveis onde não são mais capazes de manter uma posição de marcha adequada.