Esgrima Dicas para o treino

Esgrima Dicas para o treino


Esgrima, um esporte de combate derivado do clássico duelo espada Europeia, exige um controle extremo, força, destreza e tempo para se destacar. Esgrimistas usar uma espada, sabre ou uma folha, cada um com seus próprios métodos de ataque e áreas-alvo. Para desenvolver as qualidades necessárias para exercer uma dessas espadas, você precisa de um regime de treinamento rigoroso, projetado com exercícios especiais e exercícios para ensinar-lhe footwork e técnicas de lâmina.

Footwork

Footwork adequada esgrima envolve o movimento extremamente linear; jogos de esgrima ocorrer em uma faixa que permite pouco movimento horizontal. Portanto, todo o movimento de esgrima é para a frente ou para trás. O en garde postura (de guarda) na esgrima, de acordo com o Amarillo Colégio Fencing Club, exige que você permaneça agachado com os joelhos dobrados e os pés one-and-a-half pé comprimentos separados em ângulos retos entre si.
Estar no en garde postura básica e estocada para a frente, estendendo a perna de trás, empurrando o corpo para frente para que o seu peso se desloca para a perna da frente e dobrar o joelho da frente. Ao praticar lunges, experiência com profundidades diferentes para alcançar uma noção de como você se move e se recuperar quando se deslocam através de diferentes distâncias. Se possível, trabalhar em uma seqüência de movimentos. Um exemplo: retirada superficial, estocada profunda, finta, investida rasa, segunda posição, retiro profundo, quarta posição, a sexta posição, estocada impulso, volte para en garde.

Bladework

Bladework na esgrima envolve deslocamento através de uma série de posições defensivas e lunging. Em cercas, o corpo é dividido em quatro quadrantes com uma linha vertical no centro e com uma linha horizontal ao longo do estômago. Cada quadrante tem duas posições de guarda protegendo-o, uma com os dedos mantidos para cima e outro com os dedos mantidos para baixo. Isso afeta o ângulo de sua lâmina. Pratique mover sua lâmina através destas posições. Os desvios mais comuns mover-se entre a quarta posição e sexta posição - um parry lateral ao longo da linha média do corpo. Empregar avançando e recuando footwork como você pratica parrying. Parries alternados com footwork lunging e estocadas.

Condicionado e Precisão

Além de praticar seu footwork e bladework básico, incorporar outros exercícios em sua prática de condicionar seu corpo e aperfeiçoar a sua precisão lâmina. Para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a sua postura, tomar a atitude en garde com os joelhos dobrados em ângulo reto e os pés apontados para fora. Segure a posição por cinco minutos, faça uma pausa e fazer de novo. Repita isso duas vezes por dia. Esgrima se move muito rapidamente - jogos pode ser decidida em menos de um segundo. Além disso, você só pode ter como alvo determinadas áreas. Na esgrima florete, a espada mais comumente usado, você só pode atingir o tronco. Fique na frente de um espelho em posição de esgrima e examinar o seu reflexo, como se fosse um adversário. Atacar todos os pontos em aberto que você vê, desviar de um contra-imaginário com suas próprias aberturas. Escolha um ponto específico que você quer atacar, concentrar seus olhos sobre ele e ataque o mais próximo possível dela. Concentre-se em precisão em primeiro lugar, em seguida, aumentar a velocidade.