Escultura Corpo Exercícios Toner Poder

Escultura Corpo Exercícios Toner Poder


A escultura do corpo de energia Toner é um dispositivo de exercício com uma plataforma vibratória. A máquina pretende ajudar a construir músculos e reduzir a gordura melhor do que os métodos tradicionais de exercícios. O fabricante sugere que os usuários concluir cada exercício, em 30, 60 ou 120 segundos para obter os benefícios máximos de vibração. A máquina possui configurações de vibração ajustável. Recomenda-se que os usuários variam essas configurações durante cada treino e ao longo do tempo, para obter melhores resultados.

Dobre o joelho

Fique sobre a plataforma segurando as alças com os pés no meio da plataforma ligeiramente separados. Flexione os joelhos a um ângulo de 80 graus. Certifique-se de não dobrar os joelhos passado os dedos dos pés, e para manter a cabeça ereta e as costas retas. Você também pode tentar fazer uma curva no joelho de um tramo. Manter um pé no meio da plataforma e a outra comida no chão. Flexione os joelhos entre 60 e 90 graus.

Dobrar a perna

Fique junto a placa com as alças para o seu lado. Coloque os pés juntos e dobrar os joelhos ligeiramente. Dobre o quadril, chegando para você tornozelos. Segure por um momento e voltar para uma posição vertical.

Leg Bíceps

Deite no chão com os pés na plataforma, ligeiramente separados. Mantenha os ombros e cabeça plantadas no chão enquanto você levanta o quadril. Você deve sentir um estiramento em seus músculos do estômago e uma tensão nas costas de suas pernas.

Músculos do braço

Squat na frente da máquina com as mãos na plataforma plana. Você deve enfrentar longe da máquina. Dobre-lhe os braços, abaixando sua pélvis. Mantenha as costas retas e sua cabeça ereta.

Massagens Musculares

Coloque a parte do corpo desejada na máquina. Encontre uma posição confortável para o resto do seu corpo e descansar por alguns momentos. Por exemplo, para massagear as panturrilhas, mentir sobre suas costas com as pernas na plataforma. Flexionar seus músculos e manter as costas retas.

Exercício Familiar

Você pode realizar flexões, agachamentos, prancha, e posição de lótus na plataforma. Sinta-se livre para experimentar exercícios diferentes, contanto que você permanecer consciente do seu corpo e manter a boa forma de exercício. Experimente seus exercícios favoritos, apenas na plataforma. Você pode tentar panturrilha ou estocadas pilha, ou qualquer outro exercício que gozam actualmente.