Equipamentos de exercício para 11-Year-Olds

Equipamentos de exercício para 11-Year-Olds


Rotinas de exercícios para crianças de 11 anos são muito diferentes daqueles para os adolescentes mais velhos e adultos. Mesmo que um 11-year-old é um atleta de elite ou aspira a ser um, uma dose pesada de levantamento de peso não é o caminho ideal para um jovem para trabalhar fora. Em vez disso, exercícios que usam o peso corporal para a resistência e incorporar um monte de coisas que um 11-year-old pode encontrar todos os dias são uma opção melhor. Ela vai apreciar o exercício mais e obter os benefícios desejados, sem o risco de lesões.

Bolas

A melhor maneira de obter crianças de 11 anos para o exercício é envolvê-los em atividades esportivas regulares. Às vezes, o único equipamento necessário é uma bola de futebol, basquetebol, basebol e um bastão, ou o futebol. Com bolas, um jovem atleta pode obter um bom treino sem sentir o trabalho penoso de exercício. A melhor maneira de melhorar a força do braço para arremesso é jogar uma bola e a melhor maneira de melhorar a coordenação a driblar uma bola de futebol ou de basquete é para sair e usar um.

Playground Equipment

Em quase todo o pátio da escola, um 11-year-old pode encontrar uma variedade de equipamentos para auxiliar em um programa de exercícios. Barras de macaco, escalando postes e vigas de equilíbrio tudo para fazer grande equipamento do exercício. Cheio pull-ups pode ser difícil para uma criança de 11 anos de idade, mas eles fornecem uma grande ombro e exercícios de volta. Usando uma barra de baixo e ter o trabalho infantil em um ângulo com os pés no chão, ele pode fazer modificados pull-ups e obter algum grande exercício. Escalada cordas e postes e caminhar na trave de equilíbrio não se sentir como exercício, mas todas essas atividades são ótimos para trabalhar diferentes partes do corpo.

Balance Balls

Um monte de grandes coisas podem ser realizadas na rotina de treino de um 11-year-old, usando uma bola de equilíbrio simples. O equilíbrio é um componente chave de fitness, e executar tarefas como flexões e flexões em uma bola proporciona um bom treino para os músculos do núcleo. O núcleo é os músculos da parte superior das pernas no peito e eles são fundamentais para a agilidade e força no desempenho de tarefas diárias e esforços atléticos.

Jump Rope

Uma peça básica do equipamento de exercício para uma pessoa jovem é uma corda de pular simples. Pular corda trabalha os músculos das pernas e proporciona um treino cardiovascular e aeróbica ao mesmo tempo. Outras atividades que podem ajudar nas mesmas áreas de aptidão são polichinelos ou pequenas tiragens.

Rings and Ladders

Para um de 11 anos de idade, que está olhando para melhorar a rapidez, agilidade e capacidade atlética geral, uma pilha de anéis ou uma escada são ótimas ferramentas de exercício. Os anéis são espaçadas no chão e correr com exercícios similares aos exercícios de pneus que os jogadores de futebol são executados. Uma escada no chão pode ajudar com os pés da mesma forma. Existem dezenas de diferentes rotinas que podem ser feitas tanto com anéis ou uma escada para conseguir o corpo em movimento e trabalhar na aptidão aeróbia e agilidade.