Equipamento de treino para a volta

Tendo problemas para trás? De acordo com o Dr. Sam Visnic de endyourbackpainnow.com, apenas 1 por cento de todos os problemas nas costas são curadas através de cirurgia. Os 99 por cento restantes são devido a músculos das costas fracos e desequilíbrios musculares. Há muitos tipos diferentes de equipamentos de ginástica para trás que você pode escolher para ajudar a reforçar a sua volta.

Halteres tradicionais

Se você tiver um conjunto tradicional de halteres, então existem vários exercícios de treino para trás que você pode realizar para reforçar a sua volta. Por exemplo, enquanto estava deitado de barriga para baixo em um banco de treino, coloque um haltere em cada mão no chão ao seu lado. Em seguida, realizar um movimento para cima e para fora com seus braços. Você vai olhar como você está voando como um pássaro ao executar esta manobra. Faça isso por 10 a 12 repetições antes de parar. Este simples exercício isola os músculos das costas e fortalece-los.

Tradicional Máquina Lat

Máquinas Lat são ótimos para exercitar a parte de trás. Com a máquina lat você pode facilmente selecionar o peso treino desejado através da inserção de uma caneta no valor correspondente. Para utilizar a máquina lat efetivamente, sentar-se no banco chegando até muito acima da sua cabeça e agarrar uma barra que é mais largo do que a largura dos ombros. Puxe a barra para baixo, tanto quanto você pode ao mesmo tempo tentando tocar os ombros com a barra. Você vai repetir essa repetição de 10 a 15 vezes e que o objetivo é fortalecer a parte superior e meio das costas.

Ab e Back Máquina

Muitas academias e centros de saúde têm uma máquina tradicional ab e costas. Esta máquina se parece com um assento com a barra chegando sobre o meio. Dependendo da maneira como você sentar no banco vai determinar se você está trabalhando os músculos abdominais ou os músculos das costas. Ao colocar a barra em sua volta você vai empurrar para trás, enquanto a resistência tenta empurrá-lo para a frente, fazendo com que você treino os músculos das costas.

TrueBack Ortopédico de Tracção

O TrueBack foi desenvolvido por um quiroprático que percebeu a importância de adicionar um dispositivo de tração de volta para sua rotina de exercícios. Para usar este dispositivo, você simplesmente deitou-se no TrueBack, como é curvatura na natureza e faz com que os músculos das costas para relaxar enquanto aumenta a sua flexibilidade. Esta é uma grande peça de equipamento para adicionar à sua rotina de exercícios.

CoreEvolution Voltar instrutor

O CoreEvolution foi criado por um fisioterapeuta que queria desenvolver um equipamento que visa especificamente os músculos da região lombar. Uma vez que tantas pessoas sofrem de dores nas costas, este equipamento especial é muito útil para a maioria das pessoas que sofrem de dor nas costas. Você simplesmente inclinar, dobrando na cintura com os pés pendurados e, em seguida, balançar as pernas para trás. Realizando essa rotina vai colocar uma concentração sobre os músculos das costas e fortalecê-los ao longo do tempo.