Enrole como um tornozelo no Atlético Tape

Entorses de tornozelo menores podem ser tratadas em casa por a cereja do tornozelo direito de distância e usando fita esportes para salvaguardar para caminhadas e esportes de atividade. Use uma fita fina especial para proteger a pele antes de aplicar a fita esportes --- que pode "trava" na pele e causar irritação de pele menor de sua cola adesiva.

Instruções

1.

Cortar um comprimento da fita de 2-polegadas desportos tempo suficiente para quebrar a partir de baixo do pé, um pouco abaixo do calcanhar para subir e atravessar a parte superior do osso do tornozelo para o interior da canela.

2.

Enrole a outra extremidade da fita sobre o osso do tornozelo na forma de X, e enrole em torno do exterior da canela. Faça isso uma vez mais um pouco acima do X você fez.

3.

Enrole um comprimento da fita de desportos de 2 polegadas em torno do centro do pé para apoiar o principal, arco medial. Se você gravou corretamente seu tornozelo e pé, você vai sentir uma firme e confortável "ação levantar" a partir deste "estribo" de ter criado a partir da gravação.
Se você sentir desconforto ou a fita é demasiado restritiva, desfazer a fita e repita até encontrar um ajuste confortável. Se você puder, use a primeira camada de fita fina para tamponar a pele. Se você não consegue encontrá-lo em lojas, apenas pó de seus pés com o bebê ou o pé em pó.

Dicas:

  • Mude a fita a cada dia ou depois de cada atividade esportiva. Consulte o seu médico se o seu tornozelo não parece estar a melhorar em uma semana ou 10 dias ou se as entorses de tornozelo worsens.Inversion dor ocorre quando você girar o pé em eversão. Entorses de tornozelo ocorrem quando você rola o pé out.Taping seu tornozelo vai fornecer uma espécie de "estribo" de apoio para que você possa caminhar de forma estável para evitar uma nova lesão e acelerar a recuperação.