Krav Maga é o treinamento e auto-defesa arte marcial oficial para a Força de Defesa de Israel, e por causa de sua eficácia o ensino desta arte se espalhou para as agências de aplicação da lei e entusiastas das artes marciais ao redor do mundo. Os princípios básicos do Krav Maga envolvem nenhum equipamento, em vez de usar o corpo como arma. Para se proteger de lesões, muitos praticantes de envolver suas mãos, dedos e punhos com elástico de proteção antes do treino.

Instruções

1.

Abra seus envoltórios elásticos e espalhá-los por todo o caminho para fora; a embalagem será mais fácil se as extremidades estão soltos enquanto você enrolar. A maioria dos envoltórios são rotulados com um lado a ser o topo e o outro sendo o fundo.

2.

Pegue o laço na extremidade inicial do envoltório elástico e passe o dedo polegar da mão que você precisa para quebrar através do laço. Isto irá manter o envoltório no lugar enquanto você trabalha.

3.

Envolva-horário em torno de seu pulso duas vezes. Mantenha o elástico apertado enquanto você trabalha. Deve esticar um pouco enquanto você puxa.

4.

Ângulo do envoltório para cima em direção a seus dedos ligeiramente e cobrir toda a mão com embrulho. Você deve sentir uma leve resistência ao seu movimento, mas ainda assim ser capaz de dobrar o pulso e os dedos em todos os momentos. Após sua última passagem, parar no interior de seu pulso.

5.

Delicadamente espalhar os dedos e passe o elástico entre cada dedo, começando perto de seu pulso e sua maneira de trabalhar através de cada espaço entre os dedos. Depois de cada passagem entre um dedo, enrole mais uma vez em torno do pulso para fornecer suporte para a banda.

6.

Passe a banda através do espaço entre o dedo indicador eo polegar. Quando você passar por aquele espaço, mudar de direção, passando o elástico de volta em torno de seu pulso em um movimento no sentido horário.

7.

Envolva sua mão e pulso três ou quatro vezes para a esquerda para fornecer suporte adicional. O número de passes que você pode fazer vai variar dependendo do tamanho da sua mão. Se você tiver alguma sobra, enrole a folga em torno de seu pulso mais uma vez. Fixe a banda com o velcro incluído ou com pequenos fechos de metal para impedir a banda de escorregar.

Dicas:

• Encontre bandas elásticas em artes marciais lojas de suprimentos ou varejistas da Internet.