Endurance de Mountain Bike Dicas de corrida

Uma resistência mountain bike corrida é um verdadeiro teste mental e força. Ter um plano de jogo sólido pode ajudar a tirar as ansiedades dia da corrida e se preparar para tudo o que é jogado à sua maneira. A preparação adequada pode fazer ou quebrar sua corrida.

Prepare sua bicicleta

Preparando a sua moto é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se preparar para uma resistência mountain bike corrida. Faça uma completa tune-up em sua bicicleta.

Verifique se todas as partes estão funcionando corretamente, a corrente é lubrificado e todos os parafusos e peças estão apertados. Você pode querer instalar novas pastilhas de freio.

A cadeia resistente que pode ser substituído sem ferramentas é recomendado para corridas de longa duração. Instale pneus que são complementares às condições em curso. Dependendo da duração da corrida e hora do dia, você pode querer instalar as luzes traseiras e dianteiras.

Arrumar quaisquer peças de reposição (incluindo as baterias, se necessário para as suas luzes), pneus e rodas. Preencha o seu alforje com tubos de reposição, pneus, uma alavanca de pneus e qualquer outra coisa que você quer carregar. Não esqueça as ferramentas que você precisa para substituir as peças.

Prepare sua engrenagem

Ficar quente e seco são de extrema importância, para embalar o seu equipamento de acordo para a corrida. Traga mais do que você precisa, você nunca sabe o que vai encontrar. Mesmo que a previsão diz que não chove, jogar em sua capa de chuva.

A roupa deve incluir uma mistura de-manga longa e manga curta camisola. Embale meias extra e shorts extras para mudar durante a corrida.

Trazendo um capacete de back-up é uma escolha inteligente, assim como luvas extras, se você usá-los. Você quer olhar afiado no pódio, então não esqueça roupas pré e pós-corrida.

A última área essencial é a nutrição. Inclua muito mais comida e bebida que você precisa, incluindo géis, bares, bebidas com eletrólitos e tudo o mais que você pode tomar na moto. Com corridas de resistência, um pacote de hidratação é uma ótima opção, ou você pode trazer várias garrafas reutilizáveis.

Race-Day Prep

Se você está montando em uma bicicleta de corrida de montanha solo, criar um plano de jogo de corrida-dia. Embora você tenha um plano, ainda se preparar para o inesperado acontecer. Se você faz parte de uma equipe, certifique-se que todos estão na mesma página, discutindo as metas gerais da equipe, bem como os objectivos individuais para a corrida.

Pré-montar o curso para tirar a ansiedade que você pode ter, especialmente sobre qualquer área que você vai fazer a cobertura durante a noite.

Estratégia

Inicie a corrida devagar e não desanime se você conseguir passar. Mantenha um ritmo de modo que você pode terminar com dignidade e ter alguma energia sobrando para comemorar sua realização.